Ползите от използването на монитор на сърдечната честота при упражняване

Вероятно сте виждали спортисти с помощта на монитор за сърдечен ритъм, когато те работят. Мониторът за сърдечен ритъм е устройство, което проследява сърдечната честота, докато тренирате, така че да можете да изучавате записите по-късно. Това устройство вече не е само за хардкор спортисти. Прочетете, за да научите ползите от използването на часовник за сърдечен ритъм, когато работите.

Отслабвам ефективно

Ако загубата на тегло е основната причина за тренировката, часовникът със сърдечен ритъм може да ви помогне да постигнете целта си. Здравните експерти твърдят, че за да отслабнете ефективно, трябва да увеличите сърдечната честота до 70% от максималната сърдечна честота за най-малко 30 минути. Това темпо трябва да се съчетае с кратки интервали от упражнения с по-висока интензивност, при които сърдечната честота достига до 90% от максималния ви пулс. Този вид тренировка ще гарантира, че изгаряте мазнините в тялото, а не само въглехидратите в храната, която сте яли по-рано през деня.

Следете здравето си

Мониторът за сърдечен ритъм не само ви помага да следите сърдечния ритъм, но и здравето си. Следенето на сърдечния ритъм ви позволява да откривате здравословни проблеми, които не бихте забелязали по друг начин. Например, може да забележите, че сърдечният Ви ритъм се увеличава бързо, въпреки че просто правите леки упражнения. Това е ясен знак, че нещо може да не е наред с вашето здраве.

Поддържайте дисциплината си

Ако нямате треньор или треньор, който да ви дисциплинира по време на тренировката, мониторът за сърдечен ритъм може да бъде чудесен заместител. Тя може да ви каже, когато вашето упражнение пада под идеалния интензитет, така че можете незабавно да подобрите представянето си.

Гледай видеото: The Great Gildersleeve: Gildy Considers Marriage / Picnic with the Thompsons / House Guest Hooker

Оставете Коментар