Обучение за пробиотиците: Трябва ли да ги използвате?

Често мислим за бактериите като лошо нещо; ние използваме антибактериален сапун и антибиотици за лекуване на инфекции. Но през последните години учените научиха повече за значението на бактериите, стимулиращи здравето, открити в стомашно-чревния тракт. Тези добри бактерии могат да помогнат за разграждането на храната, подпомагане на усвояването на хранителните вещества, насърчаване на имунитета и дори да повлияят на настроението ни.

В стомашно-чревния тракт имаме над 500 различни щама бактерии, а балансът на добрите и лошите бактерии може да повлияе на цялостното здраве на цялото тяло. Когато балансът се нарушава - от намаляването на полезните бактерии или от увеличаването на лошите бактерии, съществува по-голяма вероятност вредните бактерии да причинят заболяване или болест. Приемането на антибиотици е най-честата причина за загубата на добри бактерии, докато лошото хранене, липсата на сън и стресът във времето могат да доведат до увеличаване на вредните бактерии.

Пробиотиците могат да увеличат количеството полезни бактерии в червата. Те могат да бъдат намерени в храни като кисело мляко, кефир, темпе и други ферментирали продукти като чай kombucha, кисело зеле, miso супа и kimchi. Можете да ги намерите и под формата на добавки, в капсули или прахове. Пробиотичните добавки са живи микроорганизми (като бактерии и дрожди), които са подобни на тези в човешкото черво. Добавките се използват за увеличаване на количеството добри бактерии с надеждата да се възстанови равновесието на червата и е доказано, че намаляват симптомите от синдром на раздразнените черва, диария и възпалително чревно заболяване.

Най-доброто доказателство за подпомагане на суплементацията е намаляването на случаите на диария, особено свързани с употребата на антибиотици. Приемът на пробиотици може да облекчи асоциираните симптоми или да съкрати продължителността на тези състояния. Допълването може да осигури други предимства, като увеличаване на производството на антитела срещу определени ваксини, производство на вещества, които предотвратяват инфекцията и подобряване на симптомите на екзема. Докато са необходими повече изследвания в тези области, приемането на пробиотична добавка обикновено е призната като безопасна и не трябва да бъде вредна за здравия човек.

Идеята за допълване на пробиотиците е да се повишат нивата на полезни бактерии, но друг подход е да се помогне на тези, които вече в червата, чрез увеличаване на приема на пребиотици. Пребиотиците са несмилаеми въглехидрати, които осигуряват храна за полезните бактерии и стимулират растежа. Хранителните източници включват боб, чесън, лук, банани и праз, но също така се добавят като добавки към храната и все повече към бебешка формула.

За повечето потребители, добавянето на ферментирали храни е от полза за здравето на червата; за тези, които не ядат храните, изброени по-горе, може да се наложи допълнително. Приемането на пробиотик след курс на антибиотици е чудесен начин за възстановяване на здравето на стомашно-чревния тракт. Ако решите да използвате добавка, имайте предвид, че няма два вида бактерии, така че ефектите на всеки пробиотик зависи от използвания щам. Известно е, че някои щамове имат различни предимства, така че е важно да проучите вида, който ви интересува. Може да се наложи да опитате различни марки, за да намерите такива, които облекчават симптомите ви. Тъй като пробиотиците се считат за хранителни добавки, те не се регулират от FDA, така че изберете марка, която е била проучена и доказана като ефективна. Обърнете се към Вашия лекар, за да сте сигурни, че приемането на пробиотици или пребиотици няма да повлияе на настоящите лекарства и че е безопасно за вас.

Гледай видеото: Our Miss Brooks: English Test / First Aid Course / Tries to Forget / Wins a Man's Suit

Оставете Коментар