Използване на фитнес за намиране на щастие

Използвайте фитнес, за да станете по-щастливи. Науката подкрепя предпоставката, че редовното упражнение действително увеличава настроението ви и ви прави по-радостен човек. Когато тренирате интензивно, физиологични промени се случват в тялото ви, които увеличават чувството за щастие.

Кортизол и щастие

Когато сте стресирани, се чувствате разочаровани, страдате от страхове, имате тревога или се ядосвате, тялото ви реагира, като произвежда кортизол. Кортизолът е хормон, който уврежда органите на тялото с течение на времето. Когато упражнявате интензивно, намалявате количествата на кортизол в тялото си, което води до по-голямо здраве и щастие.

Чувствайте се добре с ендорфини

Друга мощна реакция на тялото да упражнява е освобождаването на ендорфини. Ендорфините стимулират мозъка и вцепенената болка. Те създават чувства на веселие и удовлетворение. Те понижават стреса ви. Ако искате да се почувствате по-щастливи, упражнете!

Използване на фитнес да се чувствате по-добре

Въпреки че всяко упражнение е по-добро от упражнение, ако искате да използвате гостоприемството, за да се почувствате по-щастливи, не забравяйте да интегрирате дейности, които увеличават сърдечната честота. Положителните химически промени, водещи до по-голямо щастие, са по-вероятни, ако се занимавате с дейности като тежки вдигане на тежести, бягане, бягане, плуване, колоездене и всякаква дейност, която ви предизвиква на сърдечно-съдово ниво.

Изследванията показват, че редовното упражняване за около две седмици създава тези химични промени редовно, което ви кара да се стремите към упражнения. Когато започнете да тренирате или да се върнете в нея след седмици престой, не забравяйте, че първите няколко седмици може да са трудни. След това мотивацията ви естествено ще се увеличи.

Зелено упражнение и щастие

Когато използвате гостоприемство, за да увеличите нивото на щастие, изберете дейности, които ви харесват. Ако правиш същата рутина в салона е скучно, опитайте зелени упражнения. Зелено упражнение е всяка физическа дейност, извършвана на открито. Колоезденето през хълмиста местност, пешеходно пътешествие през пътека или дори извършване на усилена градинарска работа в задния двор са примери за зелени упражнения.

Въздействието на зелените упражнения е, че то включва и оживява всички ваши сетива. Звукът на разтърсващите вълни, докато се движите по плажа, гледката към зеленината, докато джогите или аромата на красиви цветя, докато карате под наем, могат да допринесат за увеличаване на чувството за вътрешно спокойствие.

Работа с други

Фитнес дейностите могат да създадат и по-голямо щастие, като увеличат взаимодействието ви с другите. Обучение за маратон с приятел, игра на футболен отбор на компанията или ходене във фитнеса няколко пъти седмично с близък роднина са всички начини да получите както физиологичните, така и емоционалните предимства на редовните фитнес дейности.

Използването на годност да се чувствате повече радост в живота си е ефективна стратегия. Изберете фитнес дейности, които ви харесват и ги правете с хора, които обичате. Смесете нещата възможно най-много. Разнообразието помага да се увеличи насладата. Дайте си най-малко две седмици, за да се закачите на упражнения и да изпитате химическите ползи. Упражнявайте се на открито от време на време, за да усетите естествените си красоти.

Гледай видеото: Mick Cornett: How an obese town lost a million pounds

Оставете Коментар