10 храни, които определено трябва да консумирате

Когато става дума за загуба на тегло или поддържане на здравословно телесно тегло, упражненията сами по себе си не са достатъчни. Една балансирана диета, съставена от реални, непреработени храни като беден протеин, зеленчуци, плодове и здравословни мазнини, е основен елемент от здравословния начин на живот. С цялото време, което става в подготовката на здравословни ястия и енергия, изразходвани във фитнес залата, не би било хубаво, ако можете да изгорите повече калории само като изберете правилните храни? Ами има добри новини в битката срещу разширяващата се талия. Консумирането на определени храни може действително да стимулира метаболизма ви просто чрез ядене! Така че, вземете вилица и някоя от тези 10 храни, за да получите по-голям взрив за ухапване.
Лют червен пипер. Както и други пиперки като jalapenos и habaneros, кайените пиперки произвеждат топлината на тялото и увеличават сърдечната честота, като увеличават окисляването на липидите, което води до изгаряне на мазнините за енергия. Проучванията показват, че тези чушки могат също така да намалят апетита и забавят растежа на мастните клетки.
Канела. Добавянето на този подправка към вашето кафе, чай или закуски добавя вкус и е установено, че понижава нивата на кръвната захар.
Джинджър. Най-добре в суровата си форма е, че джинджифилът е известно, че повишава метаболитната функция, потиска апетита и подобрява храносмилането чрез облекчаване на разстроен стомах.
Цитрусови плодове. Лимоните, лимоните и цитрусовите плодове добавят фибри, вкус и витамин С към вашата диета без допълнителни калории. Ще се почувствате по-дълги и кръвната Ви захар ще бъде по-добре регулирана през целия ден.
Плодове и ябълки. Опаковани с пектин, кверцетин, витамин С и ябълчена киселина, тези плодове регулират енергийните нива. Тъй като те са на водна основа и с високо съдържание на фибри, те също помагат да задоволите апетита си.
Дива сьомга. Прясна дива сьомга, която не е отгледана в стопанството, съдържат есенциални мастни киселини, ключово хранително вещество за цялостно здраве.

Чесън. Добавянето на няколко скилидки чесън към храната ви е свързано с понижаване на нивата на кръвната захар.
Зелен чай. EGCG, химикал в зелен чай, обръща сърцето, метаболизма и способностите за изгаряне на мазнините. Катехините, мощните антиоксиданти, открити в зеления чай, са известни с повишаване на метаболизма.
Сурови бадеми. Снекченето на шепа сурови бадеми ще ви помогне да изградите мускулите и да ви заредите с много протеини, фибри, витамин Е и магнезий.
Яйца. Пълна с витамин В12, протеини и анио-киселини, яйцата помагат да се изгради мускул и да се изгарят мазнини.
Направи си сам
Когато се опитвате да отслабнете, най-лошото, което можете да направите, е да изпаднете в глад. Храненето по-малко и изработването на повече ще доведе до енергийна катастрофа и преяждане. Отделете всички нежелани паунди, като ядете повече храни за изгаряне на мазнини, които ще захранят тялото ви и ще ви заредят живота.

Гледай видеото: Самоубийството и послесмъртната съдба

Оставете Коментар