Изграждане на мускулите чрез използване на плъзгащ се бар

Лентата за издърпване е ефективно средство за упражнения, което е толкова лесно да се инсталира, колкото и да се използва. Що се отнася до мотивацията и стимулирането, издърпващата лента е допълнително ефективна при осигуряването на непрекъснато напомняне, за да получите във вашата дневна доза упражнения. Упражнението на издърпванията води до използване на издърпващо действие на горната част на тялото, действие, което зависи само от това, че използвате горната част на тялото си, като поддържате люлеенето на тялото си на минимум. Правилното издърпване се състои в това, че ръцете ви захващат бара, докато спирате тялото си с ръце. Използвайки само ръцете си, трябва да издърпате тялото си, докато главата ви е по-висока от ръцете ви. Такова просто движение е много ефективно при изграждането на мускулите.

Страхотно за мускулите на гърба

Ако искате да изградите мускулите си, когато използвате издърпващ се бар, основният мускул, върху който ще се работи, е вашият лак мускул. "Лат" е късият ви latissimus dorsi muscle. На латиница буквално означава "най-широкия мускул на гърба". Латинският мускул се намира на багажника ви, на място, което е зад гърба ви и е затъмнено от трапезията ви. Основната характеристика на мускулната маса е нейният размер: тя е доста голяма. С тази голяма площ в своя полза, този мускул също идва с повече маса. По този начин се постига по-ефективно изграждане на мускулите от мускулите, които са по-малки от него.

Концепция зад лентата за изтегляне

Концепцията зад издърпващия бар е много проста, поради което това упражнение е не само ефективно, но и идеално средство за изграждане на мускули. Това е много икономически ефективен начин за изграждане на мускули, тъй като не се нуждаете от луксозно оборудване или специални тренировки или дрехи: Само един бар, от който можете да спрете себе си, е всичко, от което се нуждаете. Лентата за изтегляне използва гравитацията, за да ви помогне да изградите мускулите си. Когато сте прекъснати от ръцете си и се държите на бара, вие сте принудени да вдигнете собственото си телесно тегло. Това повдигащо действие на доста значителната тежест на тялото ви е ефективно при изграждането на мускулите, тъй като осигурява много стрес за тялото ви с всяко повторение на действието на издърпване.

Вторични мускули

Докато лакътният мускул е този, при който изтласкването е насочено най-много, някои вторични мускули също се насочват с всяко повторение на издърпване. Тъй като се нуждаете от нещо повече от просто съвмесване, за да издърпате тялото си в повторение на издърпайте бара, вие също така трябва да изработите повече от един мускул. Някои от вторичните мускули, които се възползват от издърпайте тренировка включват бицепса, предмишниците, гръдните мускули, както и вашите ромбоиди.

Гледай видеото: Wealth and Power in America: Social Class, Income Distribution, Finance and the American Dream

Оставете Коментар