6 митове за фитнес, които трябва да забравите точно сега

Повечето от нас са чували, че е добре да правите много хрускам, ако искате да видите плосък стомах, но въпреки че го убивате във фитнес залата, не виждате резултатите, за които се надявахте. Или, когато нямате време за хранене, смятате, че протеиновата бара е добра добавка. Е, това са само два от многото фитнес митове, които трябва да забравите.

Първо, когато става въпрос за плосък стомах, вие искате да изгорите мазнините около средната част и според Здраве, хрускането не е най-добрият начин за да направите това, защото те не изгарят много калории и следователно не допринасят много за загуба на тегло. Вместо това, ако искате да постигнете по-драматични резултати, помислете за мостове или дъски.

Що се отнася до белтъчните барове? Е, според BodyBuilding.com, освен ако не направите самите протеинови барове не е добър заместител на храната защото те са склонни да бъдат силно обработени.

Важно е да попълните отново електролитите си всеки тренировка. Това е още един мит, защото спортните напитки, напълнени с електролити, са необходими само за тези, които са работили енергично за продължителен период от време. В действителност, пиенето на спортна напитка (която също е опакована със захар) всъщност може да причини повече вреда, отколкото полза, ако не сте тренирали усилено. Вместо това просто пийте вода.

Потта се равнява на много изгорени калории. За съжаление, това не е така, защото потта може да се дължи на прегряване - това е нормален отговор от тялото ви, за да охладите кожата си и да регулирате температурата на тялото си.

Сърдечно трябва да сте на първо място във вашата тренировка. Според Фитнес за мъже, повечето хора са склонни да направят кардио тренировка на първо място, преди тренировка за сила, но за по-ефективна тренировка, тези ролите трябва да бъдат обърнати, Защо? Тъй като правиш кардио, веднага щом удариш във фитнес залата, можеш да те умориш и да изчерпиш нивата на гликогена, което ти прави по-малко вероятно да тренираш толкова силно, колкото трябва.

Най-добре е да работите сутрин. Според Независимият, това не винаги е вярно, защото това, което работи най-добре, е времето, което ви позволява да работите последователно - така че ако можете да ударите фитнес залата всяка вечер, направете това. В идеалния случай, тъй като публикациите отбелязват, трябва да упражнявате веднъж дневно.

Някои изследователи обаче смятат, че упражненията през нощта могат да помогнат при загуба на тегло, защото тя позволява на организма да изгаря мазнините през целия ден.


Гледай видеото: п-р Людмил Ятански - Съдии 19 гл. - 30.09.2015

Оставете Коментар