Как гледането твърде много телевизия може да повлияе на теглото си

Гледането на твърде много телевизия може да доведе до наддаване на тегло. Освен че е заседнала дейност, често хората правят нещо през нощта, докато се хранят. Тази комбинация от седнало и късно вечерно хранене може да опакова паунда и да затруднява отслабването.

Гледане на телевизия и увеличаване на теглото

В САЩ средният човек прекарва повече от четири часа на ден, гледайки телевизия. Това означава, че в периода от 65 години средният американец посвещава девет години на гледане на телевизия. Проучванията показват, че възрастните, които гледат телевизия три часа на ден, имат по-голям шанс да бъдат с наднормено тегло, отколкото тези, които се занимават с по-малко от час гледане на телевизия всеки ден.

Това са тревожни статистически данни, когато имате предвид броя на здравословните проблеми, които са резултат от наднорменото тегло. Сърдечните заболявания, високото кръвно налягане, диабетът и заболяването на жлъчния мехур са само някои от здравните проблеми, свързани със затлъстяването. Ясно е, че гледането на по-малко телевизионни канали може не само да ви помогне да постигнете желания външен вид, но и да повишите качеството на живот чрез предотвратяване на заболяванията.

Как да намалите времето за телевизията

Независимо от отрицателните последици от гледането на телевизия, ако това е една от любимите ви дейности, има начини да се насладите на това. Гледането на телевизия може да бъде много релаксиращо след стресиращ ден на работа или дълъг ден с децата. Възможно е да се изтриете през един час гледане на телевизия; не е нужно да седите три часа, за да се отпуснете.

Предварително планирайте телевизора си. Помислете и идентифицирайте програмите, които трябва да се видят и елиминирайте останалите. Гледането на твърде много телевизия често е резултат от седене и разстояние с малко внимание на това, което действително на екрана. Преди да го научите, сте гледали игрално предаване, новината, епизод на нощна драма и късометражен комик.

Да бъдеш селективен в гледането на телевизора също така намалява шансовете за прекалено късно закуска в късна нощ. Когато гледате по-малко телевизия, е по-вероятно да изберете дейности, които изгарят повече калории. Упражняване и ангажиране в градинарство и други хобита може да увеличи вашето фитнес ниво и да ви помогне да постигнете желаното тегло.

Изгорете калории, докато гледате телевизия

Ако смятате, че е трудно да намалите времето на телевизора, обмислете комбинирането на други дейности с гледането на телевизия. Язденето на велоергометър, например, може да бъде здравословен начин да се насладите на шоутата, докато се налагате много необходимо упражнение и изгаряне на калориите. Правенето на стоящи или натискащи се пред телевизора са други опции. Като цяло, много видове кастини могат лесно да бъдат комбинирани с гледане на телевизия.

Накратко, гледането на прекалено много телевизия е лоша идея, ако искате да отслабнете. За да постигнете целите си за намаляване на теглото, намалете времето на телевизора си или го комбинирайте с упражненията на закрито. Ще имате по-голямо здраве и по-добро качество на живот. По-малкото телевизионно време оставя повече време да прекарате с любимите си хора.

Гледай видеото: Tony Robbins's Top 10 Rules For Success (@TonyRobbins)

Оставете Коментар