Как Kickboxing може да трансформира Вашата тренировка

За да се запази тренировка забавно и полезно е добре да се смесват нещата и един начин да направите това може да бъде чрез kickboxing. Правенето на една и съща тренировка седмица след седмица може да стане скучно, но ако започнете да хвърляте ритници и удари, може да започнете да виждате нови резултати и да почувствате нова възбуждаща енергия. Добавянето на kickboxing към тренировка му придава нов, динамичен обрат.

Предимствата за предприемането на такава тренировка са изобилни и си струват потните болки. Kickboxing може да трансформира вашата тренировка и да доведе до допълнително тонизиране на тялото и увеличаване на издръжливостта. Тези две неща са това, което всеки иска от добра тренировка. И все пак можете да получите голяма тренировка без физически контакт на спаринг. Нека да проучим как кикбоксът може да направи това.

Трансформация

Кикбоксът се определя като бойна техника за комбиниране на ритници от тип "карате" с удара на бокса. Както карате, така и боксът са силни тренировки, но комбинацията от тях ви дава възможност да тренирате както горното, така и долното тяло. Освен това е необходима издръжливост, за да се постигне добра тренировка от кикбокс. Поради това кардиото ще бъде покрито.

Разтягане / загряване

Първата полза от трансформацията, която ще видите от добавянето на кикбокс, е чрез разтягане. Повечето хора правят някакво разтягане, но стречинг без цел може да бъде направено невнимателно и дори пропуснат. Въпреки това, с kickboxing е необходимост. Тъй като ще ритате и правите движения, които не сте правили досега, това може да доведе до мускулен стрес. Въпреки това, като започнете с 15 минути упражнения за разтягане и загряване, ще получите повече от вашите мускули и ... тренировка.

Основите

Има два начина да направите тази тренировка: с помощта на треньор, който има опит в кикбокс или самостоятелно. Има някои основни неща, които можете да направите, за да започнете да виждате резултатите от трансформацията. Основните положения включват щанцоване, ритане и основно обучение.

Щанцоване

Пробивната част на тренировката ще включва използването на тежки торбички или скоростни торбички и подложки. Изкуството да изпълнявате този аспект на тренировката правилно е чрез комбинация от удари. Бързият удар и куката са комбинацията, която ще ви даде възможност да тонирате горните ръце, раменете и гърдите. Изпълнението на тези комбинации за период от две до пет минути ще доведе до изпомпване на сърцето ви. Това се постига чрез увеличаване на скоростта и продължителността на извършване на тези удари.

Kicking

Има три основни ритници, за да започнете с; те са предни, странични и кръгови ритници. Най-доброто място да започнете е просто да риташ нищо. Протягането ще ви помогне да увеличите обхвата на ритника. В крайна сметка можете да работите до ритане на торбичката, подложките или дупчера. Мускулите на краката бързо ще се тонират, защото целият крак ще бъде използван чрез аспектите на поддържане на силен баланс и позиция, докато се извършват множество удари.

Основно обучение

Ядрото на тялото ви, което включва мускулите на гърба и мускулите на гърба, ще получи неумишлена тренировка, само като извърши тренировката за удари и ритници. Въпреки това, пълна тренировка за кикбокс трябва да включва укрепване на коремните и гръбначните мускули чрез упражнения като хрускане и странични завои. Изграждането на ядрото ще помогне на вашите движения да се подобри и ще увеличи издръжливостта ви, както и тонус тялото ви.

Всеки аспект ще работи основните мускули на тялото. Комбинацията от използване на мускулите по такъв бърз начин тонизира, както и развива издръжливост, която може да ускори метаболизма. Няма да отнеме много време, за да видите ползите от това тяло, преобразуващо тренировка.

Оставете Коментар