Как да разкараме 10 лири с копче за скачане

Всяка година хората се опитват да правят всякакви нови упражнения в опит да отслабнат, но знаехте ли, че трикът за загуба на тегло може да бъде скок във вашето собствено гараж? Тази статия обсъжда как да загубите 10 килограма с скок въже. Ще се почувствате толкова добре, след като 10-те паунда са изчезнали, няма да искате да спрете да скачате!

Купете скачащо въже

Най-важната стъпка в загубата на 10 килограма с скок въже е да се купи истински скок въже. Това може да изглежда глупаво и очевидно за читателите, но всъщност е от съществено значение. Много хора определят цел всяка година, че ще отслабнат, но никога всъщност не се присъединят към фитнес залата, не купуват чифт обувки за ходене или не участват във физическа активност. След като вземете решение да загубите 10 килограма чрез използването на скок въже, не забравяйте да се намери, заемат или купуват един. Уверете се, че скоковото въже е в добро състояние и това е приблизително правилната дължина на тялото ви.

Задайте цел за себе си

След това трябва да започнете да поставяте цели за себе си. Но чакайте, вероятно си мислите, вече имам цел - искам да загубя 10 килограма. Макар че това може да бъде дългосрочната Ви цел, важно е да настроите по-кратки, по-лесни за постигане цели, за да сте в крак с крайната си цел да загубите 10 килограма. Започнете, като казвате, че ще скачате въже за десет минути всеки ден в продължение на една седмица. Ако постигнете тази цел, се поглезете с маникюр, списание или друг малък подарък. След това задайте нова цел. Може би следващата ви цел е, че искате да загубите един килограм за една седмица. Отново, след като стигнете до целта, купете си подарък. Това ще ви държи мотивирани и ангажирани в дейността и следователно ще гарантирате по-голям успех в дългосрочната си цел.

Скочи въже всеки ден

Вероятно това изглежда и очевидно. За да загубите 10 килограма с скок въже, очевидно ще трябва наистина да скочи въже. Но за да постигнете най-добри резултати в най-кратки срокове, е важно да отделите малко време всеки ден, за да влезете. Независимо дали го правите сутрин преди работа, по време на обяд или вечер след вечеря, опитайте се да създадете един блок от време и да се придържате към него всеки ден.

Проследявайте напредъка си

И накрая, един от най-важните начини да загубите 10 килограма с скок въже е да следите напредъка си. Съхранявайте малка книга с бележки за всеки ден, в който скачате, включително бележки за това как се чувствате преди, по време и след упражнението, колко дълго сте скочили, колко трудно е за вас и, разбира се, текущото ви тегло.

Гледай видеото: Part 02 - The Man in the Iron Mask Audiobook by Alexandre Dumas (Chs 05-11)

Оставете Коментар