Добавете Cardio към Пилатес за тренировка за изгаряне на мазнините

А кардио пилатес тренировка е един от най-добрите начини да губят мазнини и изграждане на мускулите. Тази нова форма на упражнение включва комбиниране на кардио с пилатес тренировка. С кардио пилатес можете да горят калории и да развивате мускулите си едновременно.

Пилатес акцентира върху точността и качеството на движението. Това прави изключително важно да се съсредоточим върху правилното движение. Пилатес помага за развитието на постно и дълги мускули. Въпреки това, преди да развиете тези мускули, е важно да изгорите излишната мазнина в тялото. Можете да постигнете това чрез комбиниране на кардио с пилатес.

Кардио помага за по-бързо изгаряне на калориите

Много научни доклади и проучвания показват, че редовните кардио упражнения са важни за здравословния начин на живот. Това е така, защото кардио упражнения могат да намалят телесното тегло, високия холестерол и кръвното налягане. Повечето хора са склонни да изгарят мазнините по-бързо, като изгарят калории чрез кардио упражнения. По-лесно е да тонирате мускулите, след като загубите излишните телесни мазнини. Експертите предлагат 20 минути кардио тренировка, преди да започнете с пилатес.

Пилатес тонизира вашето тяло

Пилатес е подходящ за всички. Можете да започнете с пилатес за начинаещи и след това да преминете към напреднали нива. Пилатес е напълно различен от кардио. Той се фокусира върху развитието на баланс в тялото. Също така помага да се увеличи издръжливостта и да се тренират различни мускулни групи по едно и също време.

Пилатес работи, като се съсредоточава върху "енергийния дом" на тялото, т.е. корема, бедрата, задните части и долната част на тялото. Можете да изгорите калории и да тонирате тялото си, като работите върху рогозки и друго пилатеско оборудване. Пилатес ви помага да развиете гъвкавост и сила, без да добавяте мускулна маса.

Използване на Cardio в Pilates Workout

Има различни начини за включване на кардио в рутина на пилатес. Това включва предимно добавянето на някои кардио упражнения към пилатес килими и оборудване като скокове и ребардове. Кардио тренировките трябва да се правят преди пилатес. Кардио упражненията започват процеса на изгаряне на калории и увеличаване на сърдечната честота. Това прави възможно създаването на калориен недостиг. Калориалният дефицит, създаден по този начин, е много по-висок, отколкото при всяка друга редовна работа. Комбинирането на кардио и пилатите заедно спомага за изгарянето на повече калории и изграждането на по-дълги, по-слаби мускули.

А кардио пилатес тренировка помага за подобряване на сърдечно съдови фитнес, и тонизира тялото в същото време. Cardio Pilates ви помага да подобрите своята гъвкавост. Комбинираната тренировка ще ви помогне да подобрите позата си.

Основните тренировки за кардио пилатес могат да се извършват от всички. Можете да работите върху корема, гърба, бедрата и практически всеки основен мускул на тялото си с помощта на кардио пилатес. Можете дори да помислите за закупуване на кардио пилатес съвет за редовни тренировки.

Независимо дали сте спортист или просто започнете с упражнения, можете да се възползвате от комбинираната тренировка на кардио пилатес.

Оставете Коментар