Три предварителни тренировки

Целта на яденето на правилните видове предварително тренировка ястия е да даде на тялото си способността да поддържа както си енергия, така и нива на силата по време на предстоящата си тренировка. Така че, когато избирате предварително тренировъчните си ястия, избирайте внимателно, защото вашите преди тренировки ястия имат съществено влияние върху начина, по който изпълнявате по време на тренировката. Когато тренирате, тялото ви зависи от гликоген и мазнини, които тялото ви вече има в резерв. Ако имате време, така че вашето предварително тренировъчно хранене да се яде в точното време преди тренировката, ще получите оптимална производителност, тъй като вашите хранилища за гликоген са наистина пълни. Храненето на въглехидратите преди тренировката е най-добрият избор, който можете да изберете, тъй като ги усвоявате бързо и те също са готови за гориво за кратко време.

1. Сандвич Турция

Сандвичът от Турция отдавна е най-любимото от хората, които отиват в тренировка поради две основни причини. На първо място, месото от пуйки всъщност съдържа много протеиново подобно месо като цяло - което работи като гориво за тялото ви, гориво, което е от съществено значение за предстоящата ви тренировка. Тъй като ядете вашата пуйка като част от сандвич, а не от самата нея, вие също се възползвате от предимствата на храната, използвана от въглехидратите. В зависимост от вида хляб, който сте избрали за вашия сандвич от Турция, можете дори да увеличите въглехидратите си още повече. За да имате сандвич с апетитен вкус, не забравяйте да добавите майонеза, парчета домат и нарязана маруля вътре в сандвича ви. За напитката си имайте малко мляко или просто вода.

2. Пъпеш салата

Пъпешката салата е още едно предварително тренировъчно ястие, което може да ви даде необходимото количество гориво и сила, за да имате ефективна тренировка, където се представяте на оптимално ниво. Просто нарязайте пъпена на парчета и извадете 1 чаша. За това добавете половината чаша ягоди заедно с половин чаша грозде. За криза и текстура, хвърлете 1 супена лъжица слънчогледови семки и, за да завършите, разбъркайте 1 чаша нискомаслено извара в купа, която вече държи предните съставки. За вашата напитка, не се неутрализират ползите за здравето на вашия пъпеш салата, като пиете нещо нездравословно, така че просто вземете една чаша вода с вашия пъпеш салата.

3. Cajun Snapper

Cajun snapper е ефективно преди тренировка, защото всички въглехидрати, които ще ядете в оризовия компонент на това ястие. Заедно с вашия ориз, вие също можете да ядете snapper, който носи със себе си свойствата на високо съдържание на протеини, друга форма на гориво, че имате нужда от предстоящата си тренировка. Това ястие също така идва с броколи като странично ястие и аромати на зехтин заедно с лимонена марината, за да му даде вкус. Отново вземете чаша вода с това ястие, за да го поддържате здрави.

Гледай видеото: Разтягане на прасец и глезена- две упражнения от стоеж+ бонус

Оставете Коментар