Можете ли да получите Abs от кашляне или смеене?

Не би ли било страхотно, ако можехте да разработите убиец от шест пакета от смях или кашляне? Това би направило всички тези дни, прекарани болни в леглото си струва, и повечето от нас ще излизат на комедийни шоута в опит да се настъргват нашите ABS. Говорете за бързия и лесен начин!

За съжаление, отговорът на този въпрос е: Не, не можете да разработите шест пакет от кашлица или смях. Докато и двете дейности ангажират основните ви мускули, тъжната истина е, че няма достатъчно усилия да предизвикат сериозен мускулен растеж. Прочетете, за да разберете механизмите, които ви помагат да развиете корема и защо кашлицата и смяхът не са точно това, което трябва да получите.

Как мускулите растат и стават по-силни

Когато повдигате тежести, вие по същество се зареждате повече върху мускулите си, отколкото те могат лесно да носят. Повтарящото се повдигане на теглото причинява разпадане на мускулните ви фибри (не се притеснявайте, това е добро нещо). Вашето тяло вижда, че не е в състояние да поддържа тази тежест, така че се опитва да увеличи капацитета си чрез увеличаване на размера на мускулните ви влакна, така че да могат да съхраняват повече енергия. Повече запазена енергия = по-голяма тежест = по-силни мускули.

Ако някога сте повдигнали тежести, ще забележите, че отнема седмици или месеци, за да видите забележими разлики в способността ви да носите тегло. Може би можете да увеличите натоварването на варела или дъмбел с няколко килограма, но не виждате огромни мускулни печалби, докато не сте слагали време и усилия от месеци. Това е така, защото количеството на мускулния растеж, произтичащо от всяко упражнение, е микроскопично. Отнема време, за да стане видимо растежът - както по отношение на размера на мускулите, така и на капацитета.

Защо кашлицата не тренира мускулите ви

Когато кашляте, коремните мускули се затягат със силата на кашлицата. Въпреки това, тежестта не е в отговор на външни стимули, така че няма повече натоварване върху мускулите ви, отколкото те могат да понесат. Те просто се свиват и освобождават отново и отново с всяка кашлица. Ефектът е сравним с повдигането на много лек начин няколко пъти. Вашите мускули са в състояние да се справят с щама, така че няма мускулна срив, което означава, че няма мускулен растеж.

А какво ще кажете за тежката кашлица? В някои случаи на хронична кашлица има известна промяна в дефиницията на мускулите и капацитета на сила поради постоянното свиване и отпускане на мускулите. Представете си, че правите 100 хрускания. Въпреки че това е леко усилие, повторението е това, което поставя напрежението върху мускулите ви, принуждавайки ги да се адаптират, за да увеличат мускулната издръжливост. Мускулите ще бъдат по-силни, но много вероятно няма да видите видими промени в мускулната дефиниция.

Защо смях не тренира мускулите ви

Смехът е подобен на кашлица, но е далеч по-малко експлозивен, което означава, че изисква много по-малко мускулна сила, отколкото кашлица. Ще почувствате болката в корема, ако се смеете истерично за 30-60 минути, но това се случва рядко. В по-голямата си част, свиването и отпускането на корема, причинено от смях, не стимулира мускулите дори до умора, което означава, че има много малък шанс за мускулна хипертрофия.

Оставете Коментар