Рисковете и ползите от сокоизстисквачките

Изцеждането на сок изглежда е последното здравословно безумие. Първо, имаше диета за зелената супа, последвана от диетата на Аткинс, диети без глутен, диетата на South Beach, палео диетата и т.н. Поддръжниците на соковете твърдят, че могат да помогнат с редица неща, от загуба на тегло до почистване на вашата система. Отдаването на сок наистина е било направено, но преди да похарчите състояние на фантазия машина за сокоизстискване, уверете се, че сте наясно с потенциалните рискове и ползи за здравето.
Професионалистите
• Juicing е чудесен начин да изстискате плодовете и зеленчуците в диетата си, ако обикновено не ги харесвате.
• Когато правите сок, можете да добавите плодове и зеленчуци, които са на път да се развалят. По този начин не губите продукция (храната, която губим най-много пари всяка година).
Против
• Хората смятат, че сокът е хранителна еквивалентна заместител на цели плодове и зеленчуци, което не е вярно. Има определени хранителни вещества, които цялата продукция ще ви даде, че не можете да получите от сок, включително фибри. Кожата и целулозата на плодовете и зеленчуците са там, където се помещават влакната и повечето от витамините и минералите и ако изхвърлите тези части, изхвърляте най-полезните части от продуктите.
• Сокоизстисквачките са скъпи. Те могат да варират в размер от $ 50 до $ 400. Това е много пари, които да се харчат за едно кухненско оборудване, особено когато служи само за една цел. От друга страна, миксер може да се използва за разнообразие от храни, но струва много по-малко.
• Сокът, независимо откъде идва, е концентриран източник на калории. Това е особено вярно, ако в соковете използвате повече плодове, отколкото зеленчуци.
• Сокът не е пастьоризиран, което може да бъде опасност за безопасността на храната. Измийте ръцете си и ги произвеждайте, преди да приготвите сок. Пийте сок в рамките на една седмица, за предпочитане в същия ден, в който го направите. Също така, измийте сокоизтисквача с гореща, сапунена вода след всяка употреба.
Сок за отслабване или цели "почистване"
Отдаването на сок за отслабване или "почистване" е не само неуспешно, може да бъде направо опасно. Ако пиете сокове на мястото на истинска храна, ще се сблъскате с редица хранителни вещества, които тялото Ви се нуждае, а именно фибри и белтъчини. Фибрите ни държат пълни за по-дълго време, предотвратявайки преяждането. Протеинът също ни държи напълни и ни помага да изграждаме и поддържаме чиста мускулна маса, която изгаря калориите дори и в покой.
Ако намалите калориите си твърде ниско, защото просто пиете сок през целия ден, метаболизмът ви може да се забави. След това, след като започнете отново да ядете твърди храни, вероятно ще намалите теглото си под формата на мастни клетки.
Вашето тяло има два чудесни органа, които да направят всяко почистване, от което се нуждаете - черния дроб и бъбреците.
Долния ред
Прясно приготвеният сок със сигурност може да бъде включен в здравословното хранене, но това не е чудо, което ще ви накара да направите незабавно кльощава или да излекувате каквото и да ви е зле.
Освен това не забравяйте да поговорите с лекаря си преди да започнете сока, за да предотвратите потенциални лекарствени и хранителни взаимодействия. Това е така, защото много хора използват тъмни, листни зеленчуци, като кафето и спанака в соковете си, а тези зелени са с високо съдържание на витамин К, което може да попречи на работата на някои разредители на кръвта.

Гледай видеото: Дебела глава(с БГ субс)

Оставете Коментар