Топ храни за предотвратяване на свободните радикални щети

Свободните радикали са токсини, химикали и замърсители, на които всички сме изложени всеки ден, което може да увреди здравите ни клетки в тялото ни. Те също могат да бъдат считани за източник, който отлежава тялото отвътре, но има нещо, което можете да направите за него: уверете се, че давате на тялото си много храни, които са с високо съдържание на антиоксиданти.
Антиоксидантите могат да забавят процеса на стареене и окисляване. Помислете за окисляване като процес на ръжда, който се появява от външната страна на автомобила през зимата от всички елементи. Антиоксидантите могат да предотвратят уврежданията, които могат да бъдат причинени от свободните радикали, като дадат електрони на свободния радикал в организма, което го прави стабилна молекула, вместо една, която е извън контрол.
Ето списък на храните с най-високо антиоксидантно ниво според класификацията на ORAC. ORAC означава "кислороден радикален абсорбционен капацитет", който основно означава, че тези храни могат да предотвратят навлизането на свободни радикали в здравите клетки. Те са изброени по-долу (от най-високия рейтинг ORAC до най-ниския):

  • Маки Бери 27,600
  • Годи Бери 25 500
  • Мангостеен 24 000
  • Acai Berry 5,400
  • Сушени сини сливи 5,370
  • Стафиди 2,830
  • Боровинки 2, 036
  • Kale 1,700
  • Ягода 1, 540
  • Noni 1, 506
  • Спанак 1,260
  • Малини 1,270
  • Сливи 949
  • Малкото зеле 930
  • Броколи 890
  • Цвекло от цвекло 840
  • Портокали 750
  • Червено грозде 739

Направете смисъл да включите тези храни в ежедневната си диета и да потърсите производители на храни, които предлагат продукти, които включват тези мощни антиоксидантни храни за хранене. Друга съставка, която да търсите в храната, е "Ресвератрол", който идва от червено вино. Този мощен антиоксидант може да помогне да се поддържат отворените и гъвкави кръвоносни съдове, да се предотврати "лепливостта" на тромбоцитите, да се предотврати прогресирането на рака и да се намали възпалението. Подхранвайте тялото си отвътре с мощни антиоксидантни храни.

Гледай видеото: ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011

Оставете Коментар