Четири храни, които предотвратяват рака на дебелото черво

Ракът на дебелото черво е често срещан вид рак, който се среща в лигавицата и жлезите на дебелото черво и ректума. Това е мълчалив убиец, тъй като раковите пациенти почти не са симптоматични, преди ракът да достигне метастатични стадии и лечението да има слаб ефект. Агрегацията на патогени и токсини в дебелото черво е най-важният подбудител на растежа на тумора. Ето защо възрастните хора, хората с обичайна запек или с лоши храносмилателни функции са изложени на висок риск от развитие на това смъртоносно заболяване.

Най-добрият начин да предотвратите рак на дебелото черво е чрез минимизиране на излагането на токсини като дим и алкохол, червено и обработено месо, MSG и други изкуствени подобрители на вкуса. Яжте диета с високо съдържание на фибри с много плодове и зеленчуци, особено тези, концентрирани с мощни антиоксиданти, които предотвратяват инфекциите и раковите заболявания. Следните четири храни са най-реномирани за профилактика на рак на дебелото черво.

1. Броколи

Броколите са растителни вещества номер едно за профилактика на заболявания и рак. Суровата броколи съдържа два от най-мощните противоракови агенти в природата, динодилметан и сулфорафан. Комбинираното действие на тези две химикали може ефективно да потисне туморния растеж дори при по-агресивните видове ракови заболявания. Леко приготвените броколи също са от полза за здравето на дебелото черво. Една чаша леко сварени броколи може да ви даде повече от 150% от препоръчителния ви дневен прием на витамин С и 20% от диетичните фибри. Също така е отличен източник на витамини А, Е и К, както и фолат, които са от изключително значение за храносмилателните ви функции и имунитет.

2. Сладки картофи

Сладките картофи са много ефективни за облекчаване на запек и раздразнителни черва и те се считат за супер храна за профилактика на рак на дебелото черво. Сладките картофи са богат източник на сложни въглехидрати, диетични фибри и антиоксидантни витамини и минерали като бета каротин, витамин С и Е, пантотенова киселина и манган. Високият прием на тези хранителни вещества може да ускори движението на червата, да намали експозицията на дебелото черво на токсините и по този начин да намали вероятността от мутация на чревни клетки. В допълнение, сладките картофи също съдържат значително количество фитостероли, което е друга ключова защита срещу рака на дебелото черво.

3. Кисело мляко

Яденето на кисело мляко всеки ден е най-доброто нещо, което можете да направите за здравето на червата. Пробиотичните бактерии в киселото мляко балансират местната ви флора и предотвратяват колонизацията на потенциални патогени. Киселото мляко също ускорява движението на червата, а онези, които са обогатени с допълнително влакно, са особено забележими за насърчаване на бързото отстраняване на отпадъците. Киселото мляко също е най-добрият източник за лесно абсорбируеми калций и витамин D. Дефицитът на тези две хранителни вещества може да повиши риска от рак на дебелото черво. Страничните продукти от храносмилането на кисело мляко увеличават киселинността на дебелото черво и създават инхибиращ щит срещу полипи и образуване на тумори.

4. Тон

Съдържанието на достатъчно селен във вашата диета е от решаващо значение за детоксикацията на вашата система и за минимизиране на риска от клетъчна мутация. Тонът съдържа огромно количество селен. Филетата от 3-унция тон ви дава почти 60% RDI на селен. Храненето на риба тон също ви доставя значителни количества от основни мастни киселини омега-3 и омега-6. Тези добри мазнини са важни не само за здравето на сърцето, но и за предотвратяване на рака.

Гледай видеото: Учени създадоха суперполезен зелен йогурт, който помага при рак на дебелото черво - блиц - новини о

Оставете Коментар