Отслабване мит? Вие получавате по-голяма тежест в студените метеорологични условия

Всяка година милиони американци правят резолюцията за Нова година, че това ще бъде годината, в която те губят тегло ... и често, до края на месеца, тази резолюция излезе през прозореца. Но защо е така? Защо е толкова трудно да отслабнете, особено през зимата? Тази статия ще изследва науката за физическата активност, метаболизма и как те се отнасят до загуба на тегло (и печалба) в студено време.

Физическа активност през зимата и отслабване

Първата концепция, която трябва да разгледаме, преди да решим дали това наистина е мит, е по отношение на физическата активност. Повечето от нас разбират, че има 3500 калории в един килограм мазнини - и затова, за да загубим един килограм тегло на седмица, трябва да изрежем или да изгорим средно по 500 калории всеки ден. Въпреки че е възможно да се елиминират 500 калории от вашата диета, повечето хора смятат, че е по-приятно да се използва комбинация от физическа активност заедно с ограничаване на диетата, за да се намалят тези калории. Като основно ръководство можете да приемете, че упражнявайки 60 минути на ден с умерена до висока интензивност, можете да изгорите между 300 и 500 калории. Това означава, че само трябва да намалите 200 (а понякога и още по-малко) калории от диетата си, за да постигнете целта да загубите един килограм на седмица.

Очевидно, да бъдеш физически активен е лесен начин да постигнеш и поддържаш загуба на тегло. Но през зимните месеци, когато е студено, ледено и снежно отвън, може да бъде трудно или дори невъзможно да се упражнява. По-къси дни ви карат да се почувствате уморени по-рано, предотвратявайки пътуването до фитнес залата. И е просто толкова студено отвън, че не можеш да понесеш идеята да се отправиш към обичайната йога класа. Липсата на редовна физическа активност през зимата определено допринася за по-високи нива на наддаване на тегло през зимните месеци.

Метаболизъм през зимата и загуба на тегло

Сега, нека да разгледаме как вашият метаболизъм действа през зимата и как това се отразява на загуба на тегло. Докато повечето от нас разбират, че метаболизмът е част от тялото, което изгаря храната; също така е от съществено значение да се уверите, че тялото работи ефективно. По време на студеното време метаболизмът ни помага да се запази топло. Без него температурата ни ще спадне и ние ще започнем да страдаме от хипотермия! Работейки по-усилено, метаболизмът изгаря повече калории.

Върховния съд

Този въпрос е труден за отговор. Науката, стояща зад въпроса, ни налага да го направим губя теглото през зимните месеци. Нашият метаболизъм е възобновен и изгаря повече калории, отколкото през по-топлите месеци. Въпреки това, нашата неспособност да поддържа нивото на физическата ни активност води до изгаряне на по-малко калории и опаковане на повече килограми. Намерете начин да стигнете до фитнеса всеки ден, без значение какво. Това ще ви помогне да запазите целите си за отслабване!

Гледай видеото: Part 3 - Persuasion Audiobook by Jane Austen (Chs 19-24)

Оставете Коментар