5 храни, които помагат на хроничната болка

Хроничната болка е състояние, от което страдат много хора. Определена като нервна или мускулна болка, която продължава повече от шест месеца, хроничната болка може да засегне гърба, раменете, таза, коленете, главата и други части на тялото.

В обичайните случаи, хроничната болка обикновено започва с първична травма, която причинява травма на засегнатата област. Например, ако сте надушили рамото си в рана преди месеци, има вероятност все още да почувствате болката дори и след като рамото ви е излекувало. Това е така, защото засегнатата област все още се възпалява от време на време. Възпалението е в основата на състоянието, което стои зад хроничната болка. Хората с хронична болка обикновено се справят с хроничната си болка, като посещават медицински специалист, изпълняват упражнения и приемат медикаменти. Знаете ли, че можете да намалите и хроничната болка чрез храната, която ядете? Ето някои препоръчителни храни, които могат да ви помогнат да се справите с хроничната болка.

1. Сьомга

Противно на това, което много хора вярват, не всички мазнини са лоши за вас. Факт е, че има добри мазнини и има лоши мазнини, а водещите на добри мазнини са омега-3 мастни киселини. За съжаление, много хора не успяват да включат изобилие от Омега-3 в диетата си. Сьомгата вероятно е един от най-добрите източници на омега-3 мазнини.

При закупуване на сьомга, изберете органични такива. Търговско отглежданата сьомга се пълни с токсини. Въвеждането на сьомга във вашата диета трябва да е достатъчно лесно. Например, ако искате да хапнете хамбургери, заместете патицата с говеждо месо с бургер от сьомга. Ако направите салата, я поставете нагоре с парчета пушена сьомга.

Освен сьомгата, сардина, херинга и скумрията са богати и на омега-3.

2. Лук

Лукът е богат на кверцетин, антиоксидант, познат за борба с ензимите, които причиняват възпаление. Освен кверцетин, лукът също съдържа много серни съединения, които спомагат за подобряване на имунната ви система. Използвайте лук в салата или като подправка в някоя от вашите ястия. Други храни, които са добри източници на кверцетин, са червено вино, броколи, ябълки и грозде.

3. Боровинки

Боровинките са известни с високите си количества антиоксиданти, а някои от антиоксидантите, които могат да бъдат от полза за вашата хронична болка, са антоцианините. Подобно на всички антиоксиданти, антоцианините помагат за битката на свободните радикали. Свободните радикали могат да предизвикат възпаление, което може да влоши хроничната ви болка. За да получите много боровинки в диетата си, можете да ги разбъркате с малко оризова мляко и банан, за да направите ласкател.

4. Сладки картофи

Сладките картофи съдържат големи количества каротиноиди, антиоксиданти, които са много подобни на антоцианините. Каротеноидите намаляват възпалението и укрепват имунитета ви. Добра рецепта би била да се пекат сладки картофи, да ги каша и да добавите канела и настърган джинджифил. Папая, моркови, манго и червени чушки също са добри източници на каротеноиди.

5. Чесън

Чесънът е една от най-противовъзпалителните храни, които можете да ядете, за да облекчите вашата хронична болка. Богата на серни съединения, чесънът стимулира производството на Т-хелперни клетки, което може да стимулира имунната система. Използвайте суров чесън, когато смесвате пикантни смеси.

Знаейки какви храни да се избягва, е също толкова важно, колкото да знаете какви храни да ядете, за да намалите хроничната болка. Обикновено богатите на глутен храни и животински продукти са известни като силно възпалителни.

Гледай видеото: Die 5 Biologischen Naturgesetze - Die Dokumentation

Оставете Коментар