Три начина за тънък и тон за бикини сезон

Няма нищо подобно на предстоящото лятно време и страха от поставянето на бикини, за да накарат повечето хора да се опитат да отслабнат и да изгладят телата си. Що се отнася до получаването на това тяло на бикини, има няколко начина да го направите. Най-важното нещо, което трябва да запомните, е да му дадете време. Планирайте да започнете да прилагате някои от тези методи най-малко девет до дванадесет седмици преди вашата плажна почивка. Ще постигнете още по-добри резултати, ако започнете още по-рано (като днес!).

1. Започнете да ядете по-добри храни

Това, което ядете, е по-важно от всяко ваше упражнение. Докато трябва да направите и двете, за да оптимизирате резултатите (и просто да сте здрави наоколо), яденето разумно е най-доброто, което можете да направите, за да отслабнете. Помислете за това: тази 400-калорична бисквитка ще отнеме почти час, за да работи във фитнеса. Изборът да не ядете (или да консумирате само половината и да дадете друга част на приятел) е много по-мъдро решение. Има няколко калкулатора "ежедневни калорични нужди", които са достъпни в интернет, включително тук на fitmix.info, които ще ви помогнат да определите колко трябва да ядете, за да отслабнете въз основа на различни променливи, включително височината и възрастта. Средно обаче, трябва да консумирате между 1600 и 1800 калории дневно, за да загубите един паунд или два пъти седмично.

2. Повдигнете тежестите два или три пъти седмично

Няма начин за това: ще трябва да упражнявате, а само кардиото няма да го отреже. Ако се опитвате да се отървете от някоя от тези остриета около корема си, вдигането на тежести и тренировките за сила ще бъдат много полезни в процеса. Мускулите са по-метаболитно активни от мазнините, затова има смисъл да се превърне мазнините в мускули и да се изгарят повече калории. Не само това, изграждането на чиста мускулна маса ще ви даде по-тонизирана физика. Дори ако наддаването на теглото ви се повиши (което е често срещано, когато започнете да работите, тъй като мускулът тежи повече от мазнини), дрехите ви ще се поберат по-добре и ще изглеждате по-тонизирани.
Можете да повдигнете тежести по няколко начина: като използвате машини и безплатни тежести във фитнес залата, като използвате оборудване и собствена маса маса вкъщи или като вземете каквато и да е брой класове за приспособяване на тялото, които се предлагат във фитнес залата.

3. Включете сърдечната дейност всеки ден

Колкото по-активен си, толкова повече калории изгаряте. Ако наистина искате да отслабнете, ще трябва да половите малко усилия. Красави плажни тела не се образуват от ходене 20 минути дневно. Добавянето на добра тренировъчна тренировка от четири до пет пъти седмично в съчетание с добро хранене и вдигане на тежести ще ви подмами. Борба скуката тренировка, като се опитват различни дейности. Вземете аеробика клас един ден и се движат по неблагодарна следващия. Помислете за игра в спортна лига за отдих.
Следвайте тези три съвета и ще отслабнете. Няма магическо хапче или рутина. С посвещение и упорита работа ще изглеждате чудесно в бикините си, когато лятото се търкаля наоколо.

Гледай видеото: The Awakening by Kate Chopin - Part 1 - Chs 01-05

Оставете Коментар