4 бързи съвети, за да получите тънък за 6 месеца

Тъй като затлъстяването се превръща в растяща епидемия, все повече хора се опитват да станат тънки. За да отслабнете и да го задържите, е важно да следвате някои основни принципи. За начало, не забравяйте да започнете тренировъчна програма, да ядете правилно, да пиете много вода и да се претегляте редовно.

Започнете тренировъчна програма

Започването на тренировъчна програма е чудесен начин да ви помогна да отслабнете бързо за шест месеца. Въпреки че тялото ви изгаря калории естествено в течение на деня, ангажирането с физическа активност е чудесен начин да увеличите броя на калориите, които се изгарят. Сърдечно-съдови упражнения са голяма форма на дейност, която може значително да увеличи изгарянето на калории през целия ден. За най-добри резултати не забравяйте да започнете бавно и постепенно да увеличите времето и интензивността на тренировката си. Разходки, плуване, колоездене и туризъм са чудесни примери за сърдечно-съдови упражнения, които могат да ви помогнат да постигнете целите си за отслабване.

Яжте правилно

Едно от най-важните неща, които можете да направите, ако се интересувате от тънки за шест месеца, е да се храните правилно. Както беше обсъдено по-горе, докато упражнението е от съществено значение, за да ви помогне да отслабнете, изследванията установиха, че залепянето на здравословна диета може да бъде още по-важно. За най-добри резултати не забравяйте да включите в диетата си много плодове и зеленчуци, както и постно месо и пълнозърнести храни. Избягвайте приема на мазнини и калории, тъй като това може значително да намали способността Ви да отслабнете.

Пии много вода

След това не забравяйте да пиете много вода, за да отслабнете бързо. Високият прием на вода може да ви помогне да отслабнете по много начини. Първо, водата е "обемист" и заема много място в стомаха ви. Това означава, че когато пиете вода, вероятно ще се почувствате пълни и няма да бъдете толкова изкушавани да опитате закуска. Това може значително да намали броя на калориите, които консумирате. В допълнение, изследванията установиха, че водата не само е важна, за да ви помогне да останете хидратирани, но и да помогнете да изчистите токсините от тялото си, което иначе може да допринесе за увеличаване на теглото. За най-добри резултати не забравяйте да получите най-малко 64 грама вода всеки ден.

Претегляйте се на редовна основа

Накрая, за най-добри резултати, когато се опитвате да отслабнете бързо, не забравяйте да се претегляте редовно. В идеалния случай това трябва да се прави по едно и също време всяка сутрин, за да се предотвратят несъответствията, свързани със закуската или движенията на червата. Освен това трябва да се претегляте по един и същ начин всеки ден - не е нужно да сте голи да се претегляте, но ако носите дрехи, уверете се, че те имат сходно тегло. Например, не се претегляйте един ден само в бельо, а след това на следващия ден в тежки потници.

Гледай видеото: Встреча участников МОД АЛЛАТРА с Игорем Михайловичем ДАНИЛОВЫМ

Оставете Коментар