6 Предпазни мерки, които трябва да предприемете, преди да научите Tai Chi

Трябва да се учиш само тай чи, упражнение, което включва бавни движения, медитация и дихателни техники под ръководството на инструктор. тай чи е разработена в Китай през 12 в. като бойно изкуство и сега се практикува в световен мащаб от хора от всички възрасти, тъй като има за цел да подобри физическото и психическото здраве. тай чи се нарича и движеща се медитация, тъй като тялото е в постоянно движение. Ето някои предпазни мерки, които трябва да предприемете, преди да научите тай чи.

1. Научете от инструктор

Въпреки че има много ръководства и видеоклипове, които ви учат тай чи, винаги трябва да се учите от инструктор, защото може да не успеете да научите правилните ходове от ръководствата. Видеото също е трудно да се следи правилно. Инструкторът не само ще може да ви информира за принципите на всяко движение, но може да променя неправилните движения и да отговаря на заявките. След като научите правилните техники, е възможно да следвате инструкциите, споменати в книга или видеоклип.

2. Изберете опитен инструктор

Ако страдате от заболяване или имате здравословно състояние, важно е да изберете опитен инструктор, защото някои ходове трябва да се избягват, ако имате здравословен проблем. Винаги трябва да информирате инструктора си за цялостното ви здраве, за да предотвратите практикуването на каквито и да било движения, които могат да влошат състоянието, от което страдате. В случай, че състоянието ви се влоши, трябва да посетите Вашия лекар и да упражнявате само тези движения на Тай Чи, които се считат за подходящи за Вас от Вашия лекар и Вашия инструктор тай чи.

3. Започнете постепенно

Отделете време и научете как да позиционирате тялото си правилно. Никога не практикувайте твърде дълго или опитайте твърде много движения първоначално. За да имате приятно време, бавно и стабилно трябва да бъде вашето мото.

4. Затопляне

Трябва да се затопли, преди да започнете тай чи. Това бойно изкуство може да бъде доста изморително, защото мускулите и ставите ви се движат постоянно. След сесията е важно да се охладите и починете известно време.

5. Знайте вашите ограничения

Ако срещнете затруднения при определени движения, трябва да ги преустановите. Няма такова недостиг на движения, практикувани в тай чи и трябва да направите други, които намирате за по-подходящи. Не е необходимо да се преуморявате и прекратявате сесиите си.

6. Знайте кога да не практикувате

Никога не трябва да практикувате тай чи на пълен стомах. Ако току-що сте се възстановили от инфекция или сте уморени или нежелани, направете сесията си пропусната. Ако се наложите да практикувате тай чи, когато сте ненавиждани или не болен, може да получите стрес от сесията и да не извлечете всички предимства, които би трябвало да спечелите.

Когато научите тай чи, тя може да подобри енергийните ви нива, да ви накара да спите по-добре, да намалите болката, преживяна от артритни пациенти, и да се чувствате спокойни и щастливи. Следователно, тя трябва да се добави към ежедневието ви. Предпазните мерки, посочени по-горе, могат да ви предпазят от грешки и да ви помогнат да се насладите максимално на тай чи.

Гледай видеото: Adventure 05 - The Adventures of Sherlock Holmes by Sir Arthur Conan Doyle -

Оставете Коментар