5 съвета за вземане на вашата CrossFit Workout Home с вас

Повечето хора мислят, че CrossFit може да бъде направено само в местната ви кутия (фантастичното име на CrossFit за фитнес), но истината е, че можете да вземете вашата CrossFit тренировка където и да отидете. Независимо дали сте у дома, на пътя или посещавате съвсем различен континент, можете да направите CrossFit където и да сте. Ето няколко съвета, които да ви помогнат да правите тренировката си по всяко време, навсякъде.

Съхранение на домашния си фитнес

Кой казва, че кутията CrossFit е единственото място, където можете да намерите точното оборудване? Няколко части от оборудването са всичко, от което се нуждаете, за да направите 95 процента от тренировките на CrossFit, без да напускате дома си.

Ще имаш нужда…

  • Машина за гребане
  • Плъзгаща се лента
  • Здрава повдигната повърхност (за скокове в кутията)
  • Претеглена медицинска топка (за стенни топки)
  • Селекция от котлета
  • А мряна с тегло дискове

Повечето от тези елементи се намират в домашни гимнастически помещения, така че не е нужно да се зареждате с луксозно оборудване. Само тези няколко важни неща са повече от достатъчно, за да направите пълна тренировка на CrossFit у дома!

Фокусирайте се върху движенията на телесното тегло

Ако нямате тежести, гребена машина или медицинска топка, не я изпотявайте! CrossFit включва много движения на телесно тегло, като кутии скокове, burpees, pull-ups, push-ups, V-UPS и много други. Вие все още можете да получите в убийство CrossFit тренировка само с помощта на тези движения телесно тегло. Дори ако трябва да ударите фитнес залата или кутията за вашите deadlifts, плясък и почистване, както и други тежки упражнения, можете да направите всички живо тегло животът у дома.

Правете тренировка

Много от тренировките на CrossFit включват много работа или движение, смесени с тежести и движения на телесно тегло. За сесиите от CrossFit у дома се фокусирайте върху текущите тренировки. Можете да бягате по улицата, в гората, около парка или дори в планината. Всичко, от което се нуждаете, за да влезете в тренировка на CrossFit, е точната чифт обувки!

Получете таймер HIIT

Тренировките на Tabata включват специален таймер HIIT (30 секунди работа, 10 секунди почивка) и ще откриете, че повечето тренировки на CrossFit изискват някакъв таймер. Всичко, от което се нуждаете, е една от многото приложения HIIT / Tabata, налични за смартфони и таблети с Android или iOS, и сте готови да работите!

Планирайте вашите тренировки

Независимо дали планирате рутинна схема, EMOM, AMRAP или мулти-кръгла тренировка, ще трябва да знаете какво правите преди да започнете. Можете да намерите много CrossFit тренировки онлайн, които можете да отпечатате, или можете да ги използвате, за да персонализирате собствените си у дома, без тегло и оборудване рутинни процедури. Няколко минути, прекарани в планирането на тренировката ви предварително, могат да ви помогнат да се преместите в рамките на тренировката.

CrossFit не изисква луксозен фитнес с най-новото оборудване. Всичко, от което се нуждаете, е няколко прости допълнения към фитнес залата, подходящото приложение и организационни умения. Можете да направите това CrossFit тренировка където и да сте, когато пожелаете!

Гледай видеото: Words at War: Ten Escape From Tojo / What To Do With Germany / Battles: Pearl Harbor To Coral Sea

Оставете Коментар