Съвети за възпитаване на клас

Макар да е трудно да се намери куражът да се вземе тренировъчен клас, особено ако не сте работили от известно време, това може да е приятно - и да ви мотивираме да се стремите по-силно, отколкото бихте упражнявали сами.

Набиране на приятел

Набирането на приятел, за да вземете курс с вас за морална подкрепа, може да ви направи по-вероятно да отидете. Срещането с приятел в клас ви прави отговорни за показването, така че ще бъде по-малко вероятно да пропуснете клас. Изберете някой, който е редовен упражняващ и който няма да се оправи, ако сте пропуснали класа, когато са се ангажирали с вас.

Получете здравен треньор

Намирането на здравен треньор значително увеличава шансовете ви да отидете на тренировъчен клас и да работите по-редовно. Проучване, публикувано през 2010 г Диабетският педагог установи, че участниците в проучването, които са получавали 30-минутни тренировки за здравето по телефона четиринадесет пъти в рамките на 6-месечен период, съобщават за повишена честота на упражняване в сравнение с пациентите, които не са получили тренировъчните сесии за здравето.

Изберете клас, който се наслаждавате

Уплашване на тренировъчния клас означава, че вероятно няма да се придържате към него твърде дълго. Разнообразие от класове се предлагат в зали и студиа, така че търсете такъв, който да ви хареса. Опитайте стъпка аеробика, водна аеробика, въртене, zumba, пилатес, йога, кикбокс или ботуш лагер.

Намерете евтини класове

Докато може да бъдете възпирани от скъпите студийни класове, които изискват високо месечно членство, намирането на по-достъпни опции може да ви насърчи да вземете класа. Ако вече плащате за членство в салона, което може да ви струва между $ 25 и $ 50 на месец, класовете за упражнения, предлагани там, са почти винаги достъпни без допълнителни разходи. Потърсете в ботушите лагери, предлагани от лични треньори във вашия район, или местни текущи групи на разположение безплатно или само с малка такса.

Променете го

Участието в един и същи клас на упражнения през цялото време може да бъде монотонно и може да доведе до пренапрежение, ако работите със същите мускулни групи от време на време. По-вероятно е да продължавате да посещавате класове, ако редовно промените нещата. Замествайте между текущи групи, пилатес или йога класове, въртене, водни или стъпаловидни аеробика, кикбокс и класове zumba, за да се чувствате енергични, да предотвратите скуката и да ви накарат да се развълнувате да отидете на класа.

Гледай видеото: Илия Царски демонстрира класа в зимни условия

Оставете Коментар