Какво представлява обучението за фактор на мощността?

Power Factor Training, част от програмата за движение и статично свиване, работи за определяне нивото на мощност на спортистите, за да се увеличи по-добре големината и здравината. Философията на обучението използва математически уравнения, за да докаже по-нататъшния лесен научен подход към упражняването.

Определяне на обучението за фактор на мощността

Тази тренировъчна програма до голяма степен се върти около определянето и проследяването на силата, известна още като сила. Математическите уравнения се използват за предоставяне на подробни рейтинги, така че спортистите имат способността да знаят къде стоят и какви трябва да бъдат техните цели. Реалистично тази система не съдържа някаква нова техника за вдигане на тежести, а по-скоро друг метод, основаващ се на изчисления, за да се определи предполагаемата обща способност в тежестта.

Измерванията на мощността позволяват на състезателите да се стремят към по-високи цели и ограничения за тегло. Четенето на мощността на всеки отделен спортист е резултат от изчислителен процес, включващ размера на теглото, разделен на времето, необходимо за завършване на набор от повторения.

Стендовият натиск с голямо натоварване с ограничен обхват на движение за кратък период от време вероятно ще доведе до подобно ниво на фактор на мощността като натискане на леко тегло при пълен обхват на движение за същия период от време или по-малко. В крайна сметка, системата не включва напълно фактологично изчисление на физиката за определяне на истинската мощност и сила, което прави системата не повече от друго просто разнообразие от вдигане на тежести.

Използване на тренировъчния фактор

Много спортисти използват система за фактор на мощността, за да проследят личния им напредък. Системата също така помага на тези, които участват в физически фитнес дейности, да определят цели, краткосрочни и дългосрочни. Реалистично, системата е разработена, за да направи улесняването и увеличаването на якостта по-ефикасни от другите техники за вдигане на тежести. Повечето хора обаче знаят, че различните програми работят за индивида, а не за всеки.

Обучението на Power Factor работи добре със силови подемници и тези, които основно разчитат на силата в своя спорт. Този тип система осигурява по-малко положително въздействие върху спортистите, които участват в сърдечно-съдови спортове като плуване или кръстовище. От друга страна, спринтери и други събития на пистата, като например полово ковчежене, изстрел, диск или висок скок, често виждат положителни резултати при използване на тренировка на Power Factor.

Примери за упражнения на фактор на мощността

Всяко упражнение попада в категорията на обучението по фактор на мощността. Упражненията просто стават механизми за определяне на силата и силата. Целта на обучението по Power Factor позволява на състезателите да опитат по-големи тежести и повторения чрез използване на по-тежки базови тежести.

Например, спортистите ще седнат натискане на тежко тегло, като частично натискат лентата от гърдите си за многократни повторения. Този ограничен диапазон на движение предизвиква статично мускулно свиване, далеч различно от ексцентричното и концентричното мускулно движение. С течение на времето мускулната плътност, силата и мощта ще се увеличат.

След периоди на частично повторение тренировки, спортистите ще използват пълна гама от техники за движение, за да тестват своите нови постигнати нива на сила. Индивидуалните участници в обучението по Power Factor ще се опитат да натиснат натискането на равно или по-високо тегло с пълно разширение в този пример.

Гледай видеото:

Оставете Коментар