Четири алтернативни хранения Диета за закуска

Въпреки че ще трябва да се откажете от датските сладкиши и канела, няма причина храната да не е вкусна и задоволяваща. Извършването на добри решения за закуска, като заместване на тост с пълнозърнест хляб с фъстъчено масло вместо захарно сладко или горещо зърно за студ, може да намали дневния ви калориен брой, като намали глада ви през целия ден. Храненето на обилна, пълна закуска може да ви помогне да отслабнете, тъй като ще бъдете по-малко склонни към ненужни закуски. Ако искате да научите повече за здравословни, задоволителни, подходящи за хранене храни за закуска, това ръководство ще ви преведе през някои възможни опции.

Вариант 1: Омлетички

Яйцата, сиренето и зеленчуците (като чушки или спанак) създават обилно и богато на антиоксиданти хранене. За минимални мазнини и калории, използвайте само яйчен белтък или едно цяло яйце и две яйчни белтъци и нискомаслено сирене. Трябва също така да запържете омлет в зехтин, а не масло, и да се отървете от парчета колбаси или бекон. Цветните зеленчуци добавят вкус, хранене и визуален усет, за да направят омлетът прекрасен избор за закуска.

Вариант 2: Овесена каша

Овесено брашно обикновено се описва като храна, която "се придържа към ребрата ви", което я прави любима за студените часове, тъй като ви оставя да се чувствате топло и наситено от дълго време. Можете да подсладите овесена каша чрез добавяне на канела, пресни плодове, бадеми или мед за здравословен и вкусен избор за закуска. Ако обичате млякото с овесена каша, изберете 1% или немаслено мляко, за да сведете до минимум приема на мазнини. Също така имайте предвид, че плодовете и медът, въпреки че са умерени в умереност, все още имат високо съдържание на захар (което може да не се вписва добре в диетата ви).

Вариант 3: Закуска Burritos

Закуската burritos прави забавна закуска, която можете да персонализирате според вашия вкус, като промените използваните зеленчуци. Изперете малко яйчен белтък с нарязани зеленчуци по ваш избор - препоръчват се домати и спанак - и докосване на нискомаслено сирене. Опаковайте сместа в обвивка с тортила от цели пшеница и се наслаждавайте! Закуска burritos са чудесна възможност за всеки, който иска хранене и пълно хранене, че не е твърде объркан да се яде в колата по пътя към работа.

Вариант 4: Протеинови палачинки

Тези палачинки са с високо съдържание на протеини и здравословни въглехидрати (макар и съдържащи минимална мазнина и захар), което ги прави избор както хранителен, така и вкусен. За да направите, комбинирайте 1/3 чаша извара (ниско съдържание на мазнини), 1/2 чаша суха овесена каша, 1/2 чаша белтъчини, щипка канела, и блясък ванилия в блендер. Добавете някои пресни плодове и изпържете тестото, както бихте направили всяка друга палачинка. Можете да използвате мед или фъстъчено масло като сироп, ако желаете.

Всеки от тези 4 алтернативни хранения за закуска ще направи страхотно хранене, за да започнете деня си на прав път. Подправете най-важното хранене на деня с тези разнообразни и забавни опции, които да ви помогнат да живеете здравословно.

Гледай видеото: Ниско въглехидратна диета * Low carb diet

Оставете Коментар