Отслабване на теглото на стомаха: разкрити са митове и факти

Всички бихме искали да загубим тегло на стомаха; но с толкова много митове плаващи около това е трудно да се знае точно как да се постигне плосък, тонизирана средна част. Възможно е да загубите тегло на стомаха и да се подготвите за сезона на бански костюми, но постигането и поддържането на тънка талия изисква тежка работа, отдаденост и промени в начина на живот. По-долу са дадени някои общи митове и факти за това как успешно да изгубите мазнините в стомаха.

Мит: Вие сте генетично предназначени да имате стомашна мазнина

Факт: Вярно е, че някои жени могат да имат повече мастни клетки отколкото други или имат ябълкова форма (носят повече мазнини в коремната област); независимо от вида на тялото си, можете да постигнете по-плосък стомах чрез диета и упражнения. Ако имате излишна кожа поради загуба на значително тегло и / или носещи деца, може да помислите за козметична хирургия за най-добри резултати. Някои хора като че ли имат по-трудно време да загубят тегло за достъп (особено тегло на стомаха, ако сте с форма на ябълка), но не позволявайте на никого да ви каже, че сте генетично предопределени да бъдете дебел.

Мит: Можете да изгубите стомашната мастна тъкан само чрез коремни упражнения

Факт: Въпреки че извършването на коремни упражнения (като седящи упражнения) е от съществено значение за постигане на най-добри резултати, мастната тъкан не може да бъде намалена само в определени области на тялото ви. Изпълнението на коремните упражнения определено ще ви помогне да изгладите стомаха си, обаче, да загубите мазнините в стомаха, които ще трябва да намалите общата телесна мазнина. Това изисква здравословно хранене и комбинация от изгаряне на мазнини и сърдечно-съдови упражнения.

Мит: Диетата само ще ви даде тонизирана Abs

Факт: Самото хранене със сигурност може да ви помогне да отслабнете и (ако ядете здравословно) да намалите телесната мазнина. Здравословното хранене включва много плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, фибри, нискомаслени млечни продукти и здравословни (ненаситени) мазнини, като същевременно ограничава захарта, висококалоричните храни и наситените мазнини. Намаляването на общия калориен прием е от съществено значение за отслабване. Въпреки това, за да изгладите тялото и коремните му части, ще трябва да включите резистентност и коремни упражнения в програмата си за отслабване.

Мит: Вие губите тегло по-бързо, ако ядете по-рядко

Факт: Не се яде много често (веднъж или два пъти на ден), което е вредно за вашия метаболизъм. За да поддържате високия метаболизъм, който ще изгори повече калории (дори в покой), най-добре е да ядете малки чести ястия през целия ден. Това също така ще помогне за предотвратяване на хранене и преяждане, което често се случва, когато чакате твърде дълго, за да ядете, и сте изключително гладни.

Мит: Козметичната хирургия е най-добрият начин да разкараме мазнините в стомаха

Факт: Козметичната хирургия е не само скъпа, но идва със здравни рискове и е само временно решение. За да поддържате тънка фигура, ще трябва да направите промени в начина на живот, включително редовни упражнения и здравословна диета. Въпреки, че козметичните операции, като липосукция, могат да помогнат за елиминирането на мастните клетки, тези клетки ще се увеличат в размер, ако се върнете към старите си хранителни навици - причинявайки връщането на мазнините. Преди да се консултирате с медицински специалист по отношение на козметичната хирургия, постигайте здравословно тегло, като направите промени в начина на живот. Ако след това все още имате допълнителна, увиснала кожа, трябва да имате предвид рисковете и ползите от козметичната хирургия.

Оставете Коментар