Инди и изходи от Yo Yo Dieting

Ако загуба на тегло е една от вашите притеснения, тогава шансовете са сте чували за йо йо диета. Yo йо диета се случва, когато загубите значителна част от теглото си, но в крайна сметка го спечелите. Нарича се и "велосипедизъм", поради цикъла или повтарящия се модел на загуба на тегло и увеличаване на теглото. Прочетете по-нататък, за да научите повече за прикритията и диетите на йо йо диета.

Причинява зад Yo Yo диета

Ако искате да избегнете общия проблем с диетата йо йо, важно е да знаете първо какво я причинява. Йо йо ефектът обикновено се дължи на планове за отслабване, които включват липсващи ястия, хранене на гладно и катастрофи, което драстично понижава дневния калориен прием. Когато лишавате тялото си от калориите, от които се нуждае за енергия, тя се адаптира към промяната, като забавя метаболизма ви. Метаболизмът е процес, при който тялото ви изгаря храната, която ядете, за да произвежда енергия. Вашият метаболизъм може да не се върне към нормалното, дори когато възобновите нормалния си начин на живот. По-бавен метаболизъм означава по-голямо увеличаване на теглото. В някои случаи не само ще спечелите отново теглото, което губите по време на храненето, но може дори да спечелите повече от преди.

Yo Yo диета и мускулна загуба

Мускулната загуба е друг ефект, който е свързан с йо йо диета. Когато дневният калориен прием стане изключително нисък, тялото ви има тенденция да смила вашите мускулни клетки. По-малкото мускулна маса също допринася за по-бавния метаболизъм. Вместо тънката и тонизирана фигура, към която се стремите, ще стигнете до по-тънко, но по-слабо тяло.

Ефектите на Yo Yo диета

Ако сте срещнали йо йо диета преди това, вероятно сте запознати с неговите ефекти. Вярно е, че повечето диети за катастрофи и други бързи решения за отслабване могат да ви помогнат да намалите паунда за кратко време. Важно е обаче да знаете, че тази загуба на тегло обикновено се дължи на загубата на тегло на водата и мускулната маса. Освен факта, че загубата на тегло е просто временна, йо йо диета има и други негативни ефекти. Например, неуспехът ви да отслабнете трайно може в крайна сметка да повлияе на вашето емоционално здраве. Това води до депресия, стрес и хранителни разстройства.

Колебаещото тегло може също да доведе до по-висок риск от развитие на рак и сърдечни заболявания. Може да страдате и от загуба на коса и развитие на остеопороза, сред други здравословни проблеми. Това се дължи на факта, че в повечето диети за катастрофите липсват хранителни вещества, които са от съществено значение за здравата коса, костите и доброто здраве като цяло. Поради ниския прием на калории, умората и трудността при концентрирането може да са резултат и от йо йо диета.

Предотвратяване на храненето на Йо Йо

Ако не искате да сте сред многото жертви на йо йо диета, тогава едно от нещата, които трябва да направите, е да дадете на вашия метаболизъм тласък, вместо да го забавите. Можете да постигнете това, като увеличите броя на физическите си дейности. Вие също трябва да търсите начини да отслабнете постепенно и безопасно, защото това води до по-ефективна и по-продължителна загуба на тегло.

Оставете Коментар