Как да контролираме прекомерния глад

Всеки, който страда от прекомерен глад, ще бъде изключително трудно да отслабне. Придържането към диетата може да бъде много трудно и може да бъде още по-проблем, ако винаги се чувствате гладни. Съществуват редица неща, които всеки може да направи, за да ограничи и контролира прекомерния глад. Ето някои от най-добрите методи, които можете да използвате, за да контролирате прекомерния глад.

Разходи се

Понякога причината, поради която сте гладни, всъщност е, че сте отегчени и нямате какво друго да правите. Опитайте се да намерите нещо, което да прекъсне цикъла на скуката. Много лесно е да се разхождате. Поемането на оживена разходка около блока ще ви помогне да отсъствате от храната и ще бъдете също и добро упражнение. С бърза разходка ще можете да ускорите процеса на отслабване. Излизането на разходка също ще помогне да ви изморя. Това би трябвало да ви помогне да спите по-добре и да се борите с много от проблемите с нашия модерен уседен начин на живот.

Дъвка

Ако се чувствате гладни, дъвчете дъвка, вместо да ядете нищо. Чрез дъвка може да сте в състояние да сложи край на глада си. Това обикновено ще бъде достатъчно, за да подмами тялото ви да мисли, че ядете, и това трябва да предотврати гладните болки. Не забравяйте да дъвчете дъвка без захар, тъй като това няма да доведе до гниене на зъбите или кухини.

Ограничаване на храната

Също така трябва да се опитате да ограничите броя на храненията и закуските, които имате всеки ден. В идеалния случай трябва да ядете три квадратни хранения на ден и само да ядете максимум две закуски. Можете също да опитате да ядете здравословни закуски като ядки и семена, вместо да ядете чипове.

Не купувате закуски

Много често ще ядете нещо просто защото го имате в шкафа си. Ако не купувате чипове или закуски, няма да можете да ги ядете. Когато обикаляте магазина за хранителни стоки, бъдете силни и се противете да купувате нещо, което е нездравословно. Ако наистина трябва да имате закуски, изберете нещо здравословно като пуканки без сладките гарнитури.

Попитайте дали сте наистина гладен

Запитайте се дали наистина сте гладни. Ако играете на компютъра или гледате телевизия, може да е лесно да се храните, дори и да не сте наистина гладни. Ако не сте наистина гладни, няма нужда да ядете.

Това е трудно за себе си

Ако закуската е ниско във вашия шкаф, това ще ви улесни при намирането. Вместо това трябва да се опитате да ги скриете от пътя. Това ще те възпира от яденето само защото си отегчен.

Хранене на протеини с всяко хранене

Уверете се, че ядете малки количества протеин с всичките си ястия, за да помогнете за ограничаване на прекомерния глад. Добрите източници на протеин включват пуйка, пиле, тофу или кисело мляко.

Гледай видеото: The Things Dr Bright is Not Allowed to Do at the Foundation (entire document)

Оставете Коментар