Идеи за упражнения на открито

Лятото идва! Време е да вземете фитнес програмата си на открито. Прекарайте известно време, наслаждавайки се на Майката Природа и всичките й творения. Поздравете вашите съседи, които бяха съучастници в зимен сън през зимата. Решете, че днес ще бъде денят, в който сте направили тази стъпка навън.
Ежедневните упражнения имат много предимства, включително повишена енергия, по-позитивно отношение и здравословен изход за стрес. Ако увеличите ежедневната си активност, можете да намалите рисковете за здравето си и да увеличите продължителността на живота си. Най-доброто от всичко, упражненията на открито могат да бъдат евтини и лесни, дори ако имате натоварен график или семейство, за да следите. ходене Една проста разходка из квартала ще ви помогне да започнете и с много малко разходи за вас. Всичко, от което се нуждаете, е добър, удобен чифт обувки за ходене и часовник, който да следи времето, а след това сте готови да излезете навън. Няма място за оправдания! Вместо да кажете, че не сте сутрин човек или че бързате, опитайте се да станете само 30 минути по-рано, за да прекарате време със собствените си мисли и цели. Вечерната разходка също може да осигури перфектната възможност за повторно свързване с членове на семейството. Тъй като всички са "изключени" (без Ipods!), Разпуснете заедно и обсъдете какво сте направили този ден без разсейване. Колоездене Ако имате велосипед заключен на склад, издърпайте го и прах от паяжината. Вземете го в местния магазин за велосипеди, за да настроите времето си, а след това педалите ви се грижат за вас. Колоезденето е нежно и чудесно за сърцето ви. Той е идеален вариант за упражнения с ниска степен на въздействие за хора от всички възрасти, включително тези с лоши гръб или колене. Търсете онлайн за установени пътеки във вашия район и използвайте възможността да откриете (или преоткриете) квартала и местните паркове. Уверете се, че децата са екипирани с каски и отразяващи съоръжения за безопасност и не забравяйте да ги опаковате достатъчно за горещо, слънчево време. Туризъм и Къмпинг За по-интензивно физическо натоварване, прилепете ботушите си, напръскайте с отблъскващи буболечки и се отправяйте към гората. Вероятно можете да намерите пътеки, които да отговарят на всяко ниво на фитнес, от плоски и отпускащи до стръмни и изтощителни. За различен вид забавление на открито, се отправете към близкия отвор за напояване, за да се охладите, освежавате. Плуването е друго упражнение с ниска степен на въздействие, което е чудесно за вашето тяло. Ако имате по-малки деца или внуци, помислете за допълване на приключения на открито с нещо, което да ги подтикне. Например, направете лов за прихващане на природата, където те търсят определени дървета, цветя или животни. Като алтернатива, се присъединете към гейчото, за да търсите истинско скрито съкровище с ръчен GPS. Когато откриете дрънкулка по пътя, оставете един от вашите собствени на мястото си. Някои кеширания имат дневници, в които ще поставите часа и датата. Това е истинско приключение и извежда цялото ви семейство навън и се наслаждава на парковете. Групова дейност Имате ли добър приятел, който може да се присъедини към вас за ежедневна тренировка? Ще се придържате към вашата фитнес програма по-добре, когато знаете, че някой ви разчита за компания. Вие ще се насърчавате взаимно с вашето споделено желание да се подготвите и останете активни. Ако сте нови в района си и не знаете много хора, се присъединете към спортна лига за възрастни във вашия район. Популярните спортове като кикбол, софтбол и Фризби са лесни за всеки да играе, а вграденото упражнение осигурява чудесна възможност за приятелство. Така че излезте!

Гледай видеото: Тренировка на открито? СУПЕР ИДЕЯ! :)

Оставете Коментар