Изпълнява ли те по-разумни?

Хората често имат стереотип на атлетичност, подхождат на хората, за да се пропуснат малко в мозъчния отдел. Но знаехте ли, че упражняването наистина може да ви помогне да ви направят по-умни? Академията по неврология публикува наскоро проучване, в което се посочва, че възрастните, които са имали по-високи нива на сърдечно-съдова фитнес, са по-способни да изпълняват когнитивните тестове по-късно в живота си.
Друго проучване, публикувано през 2013 г Journal of Strength and Conditioning Проучване че обучението по гъвкавост е спомогнало за подобряване на способностите за припомняне и внимание на военния персонал. С едва 6 седмици от тази специализирана кардио тренировка, военният персонал е по-способен да запомни подробностите и да има по-голямо внимание към детайлите, отколкото колегите, които не са преминали тренировката.
Изследователи от Университета в Монреал провеждат проучване, изследващо ефектите на сърдечно-съдовите упражнения върху човешкия мозък, резултатите от които са публикувани в Невробиология на стареенето.
На първо място бяха събрани 85 пациенти: 31 от тях бяха по-млади, а останалите (54) бяха всички възрастни. Участниците бяха подложени на тренировъчен режим и работеха до изчерпване (мускулна умора и сърдечно-съдово изтощение).
След това участниците бяха подложени на MRI сканиране през следващия месец. Мозъците на участниците бяха сканирани, тъй като те изпълниха теста Stroop, когнитивен изпит, включващ серия от мозъчни задачи. Не само са били взети MRI, но и артериите на мозъка също са изследвани от изследователите.
Намеренията бяха доста епични: колкото по-здрави сте, толкова по-бързо работи мозъкът ви!
По-възрастните хора са имали по-бавни тестове, отколкото по-младите си колеги, а цялостната им конфигурация е по-ниска от по-младите. Сред по-голямата тълпа, онези, които представят най-добре, са тези с най-добра сърдечно-съдова фитнес. Техните артерии са по-малко сковани от тези с по-ниски нива на фитнес и по този начин техните мозъци са по-способни да функционират по тези когнитивни тестове.
Ясно е, че има връзка между спада на фитнес и спада на психичното здраве, както се вижда в толкова много случаи. Много от възрастните граждани, страдащи от проблеми, свързани със здравето на мозъка, водят до много заседнал живот, докато тези, които са активни в по-късните си години, имат много по-малко здравословни проблеми като цяло, без да споменават по-малко проблеми със здравето на мозъка.
Истината е, че тялото започва да намалява, след като сте навършили 25 години, но упадъкът се забелязва едва през тридесетте и четиридесетте години. Ако не се грижите за тялото си, спадът няма да бъде само в цялостната ви фитнес и мускулна кондиция, но може да започнете да виждате признаци на спад и в мозъка.
Правенето на редовни сърдечно-съдови упражнения не е само сърдечно-умен и начин за борба със затлъстяването, но според тези изследвания, това ще направи чудеса и за вашата когнитивна функция. Уверете се, че всяка седмица имате няколко часа сърдечно-съдови упражнения и може да откриете, че мозъкът ви продължава да работи като учен и в напредналите ви години!

Гледай видеото: How to tame your wandering mind | Amishi Jha

Оставете Коментар