3 причини да сменяте тренировката си всеки месец

Вашата рутинна тренировка е много важна част от вашето здраве, особено ако държите да запазите теглото си и да останете в състояние. Превключването на тренировъчни практики толкова често е нещо, което много хора правят (или поне смятат да правят) просто поради убеждението, че е от съществено значение да помагате на хората да се предпазват от наранявания. Трябва също така да се подчертае, че това е повече вяра, отколкото твърда наука, тъй като няма текущи изследвания, които да подкрепят това убеждение. Някои хора също така вярват, че смяната на вашето упражнение всеки месец може да ви спре да удряте определено плато, където упражненията ще престанат да бъдат ефективни. Това въобще не е вярно, тъй като състезателите като маратонни състезатели се занимават единствено със същата форма на тренировка (работа), но те винаги подобряват тяхната издръжливост. Ето три причини, поради които трябва да превключвате всеки месец

1. Охрана срещу наранявания

Докато охраната срещу наранявания не е 100% подкрепена от действителните изследвания, здравият разум все още налага да се премине тренировката ви рутинно всеки месец или така може да доведе до намалена възможност да се наранявате. Например, ако тренирате многократно по такъв начин, че се движите с десетки мили на седмица, можете много лесно да се нараните, защото просто го правите в излишък. Така че в този случай, превключването на тренировката на нещо, което няма да бъде толкова благоприятно за прекаляване, като ходене или упражнения с топка BOSU, ще ви помогне да предотвратите наранявания. Охраната срещу наранявания също се свежда до познаване на собствените си граници и слушане на това, което тялото ви казва, както и превключване на вашите тренировки.

2. Пазете се от отегчение

Тази причина може да звучи като осакатяване, но ако мислите внимателно за това, то има целия смисъл в света. Тази причина се отнася до психологията на човека, тъй като хората, които са по-заинтересовани от дадена дейност, просто се представят по-добре и с по-голям ентусиазъм. Това важи за рутинната тренировка, защото ако загубите интерес към една и съща монотонна рутина, ще се почувствате по-малко насърчени да работите. Това естествено ще доведе до по-лошо здраве, за да се предпазите от тази верижна реакция, като се чувствате по-малко въодушевени от работата си, просто превключвайте тренировката си всеки месец. Ако се притеснявате, че винаги трябва да научите нещо ново, преминете към лесни дейности като колоездене.

3. Увеличете предизвикателството

Крайната причина за смяна на рутина всеки месец е да продължите да се бутате на нови висоти на предизвикателствата. След около месец ще бъдете напълно адаптирани към всяка тренировка, която правите. Вие ще сте научили основите, които определят сцената идеално за увеличаване на предизвикателността фактор, тъй като тялото ви ще бъде по-добре подготвени да учат и да изпробват нови движения в упражненията. Превключването на рутината може да се разглежда и като прогресивно преминаване към различни етапи на едно и също упражнение.

Гледай видеото: 2 причини поради които нямате плочки + решение на проблема

Оставете Коментар