Ползите за здравето на ски спускане

Привидно без усилие спорт на спускане ски може да има много ползи за тялото. Това също е чудесен и забавен начин да поддържате фитнес нива.

гъвкавост

Доброто и гъвкаво тяло ще бъде огромно предимство при участие в ски. Тези условия ще ви помогнат да избегнете мускулните напрежения и навяхвания. Една задълбочена, редовна стречинг програма, която се фокусира върху основните мускулни групи, ще подсили коремните тела, белите кръгове и бедрата, които се използват при спускането. Тъй като долната част на тялото е частта, която ще се възползва максимално от работата, свързана с балансирането и управлението на пистите, то тези мускулни групи трябва да бъдат съсредоточени конкретно.

Страхотен прозорец, наречен "Супермен", включващ лежеше на пода, с лице надолу, с ръце, опънати отпред, като Супермен. След това бавно повдигнете ръцете доколкото е възможно, като повдигнете главата, за да погледнете нагоре и да повдигнете краката нагоре по същото време, така че тялото да завърши в положение "U". Задръжте за 10 секунди и бавно се върнете в стартовата позиция. ри, за да завършите 10 от тях, и усещането ще се усети в долната част на гърба, както и вътрешните мускули и горните бедра.

Мускулна фитнес

Тъй като голяма част от работата в спускането се разчита на краката, важно е да се разбере, че краката могат да получат голяма тренировка по време на спорта. Стабилността е ключът при каране на ски, а мускулите на краката постоянно правят корекции на баланса, за да останат изправени.

Общата позиция на скиорите е леко увиснала, колената са огънати и краката сами, което само по себе си поставя доста напрежение върху мускулите на краката, особено големите квадрицепси и глутес мускулни групи. Правенето на клекнати упражнения преди да ударите склоновете ще помогне да подготвите краката за тренировката, която лежи върху пистите. Силните мускули на краката са от полза и по склоновете, тъй като те са най-големите мускулни групи в тялото и изискват повече калории да бъдат изгорени под формата на енергия, за да ги използват.

Сърдечно-съдови ползи

Освен аспектите на силата и гъвкавостта на ски спускането, самият факт, че спортът е на открито, го прави дейност, която ще бъде от полза за здравето и годността на всички участници. Сърдечната честота ще бъде повишена чрез действителното физическо натоварване на ходене и носене на ски екипировка, както и самата спускане със ски, разбира се. Но има и здравословна психологическа полза, която се свързва с нея. Ендорфините и адреналинът се освобождават в кръвообращението, повишават настроението и осигуряват общо чувство за благополучие и удовлетворение. Ски спускането е чудесен начин да запазите тялото и ума здрави и подходящи за всеки, който желае да опита.

Гледай видеото: Kathleen Stockwell on Nicaragua and El Salvador

Оставете Коментар