Седем съвета за помощ за контрол на теглото

Можете да получите помощ за контрол на теглото, докато се научите да се храните здравословно и да подобрите цялостното си хранене и фитнес с няколко прости промени. Намаляването на теглото и запазването му означава ангажимент за промяна на начина ви на живот (към такъв, който насърчава добре балансирано хранене и упражнения). Следвайте тези съвети за помощ за отслабване:

Контрол на теглото Съвет № 1: Яжте на определено място

Изберете място, за предпочитане масата за хранене, за да ядете храната си и леки закуски. Чрез разрязването на яденето, докато стоите, ходейки и шофирате, вие изрязвате много безсмислено ядене.

Контрол на теглото Съвет № 2: Яжте на планирани часове

Опитайте се да планирате времето за хранене възможно най-добре. Чрез хранене в избрани времена вие помагате да регулирате тялото си и ще го тренирате, за да бъдете по-малко гладни между храненията. След като сте в график, тялото ви ще започне да знае кога ще получи следващото си хранене и следователно не съхранява мазнините, защото не знае кога ще получи отново храната.

Контрол на теглото Съвет # 4: Вземи активен

Добавянето на някаква физическа активност към ежедневието е един от най-добрите начини да контролирате теглото си. Като просто се разхождате по блока или поемате стълбите, можете да изгорите допълнителни калории. Опитайте се да добавите няколко допълнителни дейности във вашата рутинна седмица като колоездене, аеробика или да играете развлекателен спорт, за да постигнете най-добри резултати.

Контрол на теглото Съвет # 4: Яжте бавно

Отнема 20 минути, за да може стомаха ви да предупреди мозъка ви, че е пълен. Ето защо, като ядете бавно, давате на тялото повече време, за да се напълни. Дъвчете напълно храната си и наистина опитайте това, което ядете. Като отделите време, за да се насладите на храната си, ще се наситите с по-малко.

Контрол на теглото Съвет № 5: Пийте много вода

Пиенето на повече от 8 чаши вода на ден е от съществено значение за хората, които се опитват да наблюдават теглото си. Водата Ви кара да се чувствате пълноценно по-бързо, да помагате при гладните угризения и да поддържате добре хидратирани. Ако се опитвате да отслабнете, направете водата с вашата напитка по избор.

Контрол на теглото Съвет # 6: Избягвайте прищявка Диети

Има много бързи планове за отслабване, които обещават бързи резултати. Най-добрият начин да отслабнете и да поддържате загуба на тегло в дългосрочен план е да промените диетата си на здравословна и добре балансирана, съдържаща много плодове и зеленчуци, постно протеини и пълнозърнести храни.

Контрол на теглото Съвет # 7: Контролни части

Единственият начин наистина да отслабнете е да приемате по-малко калории, отколкото изгаряте. Консумирането на продукти с намалено съдържание на мазнини и ниско съдържание на мазнини не е задължително ключът, тъй като често хората консумират повече от тези продукти, което отрича техните ползи. Яжте умерено и научете се да контролирате размера на сервиране на тези, които са подходящи за ежедневните ви калорични нужди. Специфичните храни могат да помогнат при отслабване, но яденето на разумни порции винаги ще бъде важно, за да се запази теглото в дългосрочен план.

Придържайте се към тези 7 съвета, за да помогнете да контролирате теглото си и да ви вкараме по пътя към здравословно хранене и фитнес. Ако се опитвате да загубите голяма тежест, винаги е добра идея да говорите с Вашия лекар или специалист по хранене, за да очертаете план за здравословно хранене и фитнес, съобразен с вашето тяло и нужди.

Гледай видеото: Златната формула за КОНТРОЛ НАД ТЕГЛОТО | Как да се пребориш с глада?

Оставете Коментар