Нездравословни родители, нездравословни деца?

С Grete Hornstrom, RD
Напоследък изглежда, че има непрекъснат поток от актуализации за проблема с теглото на американците. Включете телевизора, ще видите милион реклами, които се опитват да помогнат на американците да станат по-здрави, да намалят теглото си и да се хранят с по-балансирана диета. Погледнете вестник, списание или онлайн източник на новини, има експерт, който обсъжда здравословните проблеми, които са причинени от наднорменото тегло и нездравословен начин на живот. Но повечето от тези истории говорят за възрастни, които имат проблеми с теглото, а не за деца или семейства. Само наскоро детското затлъстяване стана водеща тема на дискусията. Това е подтикната от Първата дама Мишел Обама и нейното желание да накара децата да осъзнаят по-добре значението на здравословното хранене, ежедневните упражнения и избора на здравословни храни. Но какво говори Първата дама за по-здравословен живот или телевизионно предаване, което принуждава хората да отслабнат, са свързани с теб и теглото на вашето семейство?

Отговорът е всичко. Изследванията показват, че ако един от родителите има наднормено тегло, има голям шанс децата им да имат наднормено тегло. Ако и двамата родители са с наднормено тегло, тогава шансовете на децата им да са с наднормено тегло се увеличават значително. За съжаление, когато едно дете е с наднормено тегло, проблемите с теглото обикновено продължават до зряла възраст - това не е нещо, от което те лесно "израстват". Поради това много здравни специалисти вярват, че това поколение деца може да бъде първото, което не превъзхожда техните родители. Но тази тенденция не трябва да продължава. Родителите имат способността да научават децата си как да се хранят по-добре, да увеличават ежедневната си физическа активност и да живеят по-здравословен начин на живот. До юношеството изследователите са установили, че родителите имат силно влияние върху решенията на децата си. Това означава, че здравите родители са по-склонни да отглеждат здрави деца. И ако семействата си променят живота, те са по-успешни и изграждат здрава основа за дългосрочно здравословно състояние. Най-важната част от промяната на начина, по който семействата ядат, е да правят малки промени бавно.
Нека да разгледаме типично американско семейство, което ще наречем Smiths, и как успяха да предприемат някои малки стъпки, които доведоха до големи промени в начина на живот. Г-жа Смит е с наднормено тегло, тъй като е в колежа, а г-н Смит, веднъж спортист в гимназията, започна да накланя скалите в края на 30-те. И двамата имат диабет тип II (диабет при възрастни) и високо кръвно налягане. Те са натоварено семейство и родителите се чувстват прекалено уморени за упражнения в края на забързания ден. Те имат две деца, на възраст 7 и 10 години, които и двамата им казват, че са с наднормено тегло за тяхната възраст. Когато г-жа Смит чува, че децата й са на една и съща пътека към нездравословен начин, по който тя и съпругът й са на път, тя решава, че е време семейството да направи някои промени. Тя постепенно започва да променя вечерните си ястия до белтъчини с ниско съдържание на мазнини (като пуешко и риба) и да приготвя повече задушени зеленчуци вместо пържени, задушени в сосове. Вместо сода те започват да пият нискомаслено мляко или вода с храна. Отначало всеки се оплаква, защото им липсва соса и содата, но след около седмица никой не спомня калориите, натоварени със страничните ястия. След това тя решава, че когато пазарува в магазините за хранителни стоки, вече няма да купува пълномаслените пити от тортила и промените в печените чипове и добавя други опции с по-ниско съдържание на мазнини като пергами от цяла пшеница. Нямаше оплаквания от тази промяна, тъй като никой дори не забеляза. Следващата стъпка на г-жа Смит бе да направи някои промени в сладките десерти, които децата й бяха толкова обичани. Тя е творчески и е намерила начини да направи сладкиши лекува от неща като пресни плодове и без мазнини замразено кисело мляко. Любимото ново семейство след вечеря е ябълки, покрити с канела и стафиди, поръсени с орехи. Не само, че Смитът губи тегло и се чувства по-добре, те започнали да се упражняват заедно като семейство. Те решиха, като семейство, да се обучават за състезание от 5 килограма и да се съберат вечер, за да се подготвят.
За всяко семейство като Смит има много други, които продължават по пътя си на нездравословен начин. Тези семейства преподават на децата си, че не е важно да се чувстват добре и да живеят здравословно. Тези семейства поставят своите деца на здравословни проблеми по-късно в живота си и помагат в борбата им със самооценката. Това ще изисква съзнателни усилия, за да смените живота на семейството си, но си струва да се борите. Помогнете на семейството ви да стане по-здравословно, както и на Смит, и в процеса може дори да развиете по-силна семейна връзка.

Гледай видеото: El Reset y El Amor (Completo) Suzanne Powell - Barcelona - 17-03-2011

Оставете Коментар