Изгаряте ли повече калории Пиене на ледена вода или на течаща вода?

Водата е най-голямото вещество в тялото ви! Средно телесното тегло е 45% - 75% вода. Това е равно на почти 10-12 галона вода! Съставът на тялото, полът и възрастта оказват влияние върху количеството вода в тялото на всеки човек, но за всички хора, водата е от съществено значение! Всеки орган, тъкан и тяло използва вода за функциониране.

В допълнение към осигуряването на воден разтвор за вашите клетки, водата помага за регулиране на телесната температура, транспортира кислород и хранителни вещества и носи отпадъци! Той се намира в стомашния сок, слюнката, урината, кръвта и държи откритите органи, като очите ви, влажни.

При нормални обстоятелства средният възрастен губи около 2,5 кварц или повече вода чрез дейности като изпотяване, чревни движения, дишане и уриниране. Веднага след като добавите физическа активност или горещо време към сместа, скоростта на загубата на вода се увеличава.

Диетичните референтни количества (DI) препоръчват достатъчен прием (AI) от 3,7 литра или 125 унции вода за мъже на възраст над 19 и 2,7 литра или 91 унции вода за жени на 19 и повече. Но вие получавате вода от различни източници, включително храната, която ядете, и напитките, които пиете - дори се произвежда като краен продукт на метаболизма на тялото ви. Имайте предвид, че тази честота се повишава, ако сте болни, кърмите / бременни, потене, на самолет, изложени на екстремни температури или упражнения.

Американската диетична асоциация Complete Food and Nutrition Guide оценява това здрави заселници трябва да замени телесните течности на около 9-12.5 чаши на ден, в зависимост от пола. В допълнение към приема на течности, 2.33-3 чаши ще бъдат заменени от твърди храни (също зависими от пола), а останалите 1-1.5 чаши ще бъдат произведени от метаболизма на тялото ви.

Тук въпросът дали питейната вода ще ви помогне да изгорите повече калории, тъй като знаем, че тялото ви използва вода, за да ви помогне да регулирате и поддържате постоянна вътрешна температура. Количеството калории, което ще отнеме тялото ви да донесе 8 унция чаша ледено студена вода до телесната температура, се оценява на около 8 калории. Това е много зависимо от температурата на вашето тяло и от това колко студена е водата. Реалността е, че това е незначителна сума в рамките на вашия ден, а действието на ставане, ходене до фризера, изпразване на тави, пълнене на тави, обръщане на аспекта и нагоре и надолу от уриниране ще използва повече калории.

Хидратацията обаче е важна за управлението на теглото и много хора смятат, че по-студената вода е по-желана от хладка вода и може да увеличи приема на вода. Но само пиенето на студена вода няма да има огромни ефекти върху загубата на тегло; цялостното намаляване на калориите и увеличаването на упражненията, заедно с добрата хидратация, все още е най-добрият метод. Така че, независимо дали решавате за студена вода или за хладка вода, мониторингът на приема на вода е много важен и важна част от това, да останете здрави.

Гледай видеото: SCP-261 Pan-dimensional Vending Machine | Object Class: Safe

Оставете Коментар