6 кардио тренировки, които не се провеждат или се провеждат

Тренировката / джогинг е класическата тренировка за кардио тренировка, за повечето хора, които искат да прокарат сърцето и белите дробове, да се подготвят и да изгарят малко количество мазнини в процеса. Но тук е суровата истина: не е така най-доброто кардио тренировка там. Това е лесно и просто, но не и най-ефективно. Ако искате да влезете в тренировъчен кардио тренировка, ето някои от тях, които бихте искали да опитате вместо това.

гребане

Ако искате една тренировка от цялото тяло тренировка, направете гребане опитайте! Гребането е невероятно за вашата сърдечно-съдова система, защото принуждава сърцето и белите дробове да работят два пъти, за да се справят с усилията. Това е упражнение в стационарно състояние, което ангажира всеки мускул в задната част на тялото ви, от раменете ви до горната и долната част на гърба на вашите hamstring и телета. Това е невероятна тренировка и такава, която ще доведе до сериозни изгаряния на мазнини и мускулни резултати!

Скачащо въже

Тя може да не изглежда като тежка тренировка отначало, но когато ударите 100 или 200 скока, ще усетите изгарянето! Скачащото въже е чудесно за горната и долната част на тялото ви и задейства основните мускули, докато работите. Ще откриете, че тя може да направи чудеса, за да изтласка вашата сърдечно-съдова система, защото отнема много енергия, за да изтласка тялото ви отново и отново. Няколкостотин скокове и вие ще получите много по-добра тренировка, отколкото някоя джогинг.

Обучение с висока интензивност

За тези, които искат да прокарат тренировката си, HIIT е начинът да отидете. Сместа от интервали с висока интензивност и ниска интензивност работи на мускулите ви, но все още позволява на тялото ви да изгаря мазнините за енергия, което води до много по-добро изгаряне на калории и по-добро изгаряне на мазнини. Плюс това, вие получавате по-силни мускули в половината от тренировъчното време. Какво не обичаш?

Плиометрично обучение

Известен също като "тренировка при скок", този тип тренировки се фокусира върху мускулите, ставите и координацията, необходими за по-бързото, агресивно скачане. Фактът, че скачате във всяко движение означава, че тялото ви работи като звяр, тъй като отнема много енергия, за да генерира експлозивната сила, необходима за скок. Вие ще получите една шега на кардио тренировка, и ще бъде по-гъвкав и пъргав в този процес.

предене

Стационарният мотор не трябва да бъде "лесната" алтернатива на бягането. С добър въртящ се клас, това може да е тренировка много по-трудно от всяко бягане, плюс много по-забавно и ефективно! Спринкционирането ви кара вашето сърце и сърцевината да стане вашето сърце и да получите сърдечно-съдовата система, уволняваща на всички цилиндри. Това е чудесен начин да смесите нещата във фитнес залата.

Stairmaster / Versaclimber

Изкачили ли сте някога 10 или повече стълби? Ако е така, знаете колко изтощаващо може да бъде. А Stairmaster или Versaclimber симулира, че катеренето, но всички, без да напускате фитнес залата. Можете да дадете на долната част на тялото си тренировъчен убиец (нагоре или надолу по стълбите, както и с различни мускули) с тези страхотни машини.

Ако не сте състезател, не се потивайте! Благодарение на тези кардио тренировки, можете да получите в голяма тренировка сесия, без да се притеснявате за бягане отново.

Гледай видеото: Тренировка с ластици - 15 Упражнения с ластици, който могат да бъдат изпълнени навсякъде

Оставете Коментар