9 начина да се храните с по-плосък стомах

За повечето хора техният среден раздел е тенденция да бъде проблемна област и въпреки че упражнения като странични хрускания и изкривявания и обрати ще ви помогнат да постигнете целта си за по-плосък стомах, това, което ядете, може да има и въздействие.

Има някои храни, които трябва да се избягват, ако искате да предотвратите подуване и възпаление. Те включват алкохол като бира, храни, напълнени с натрий, което увеличава теглото на водата - това може да бъде основен виновник по отношение на подуване - и преработените и пържени храни са с високо съдържание на транс-мазнини, свързани с възпаление и увеличена мастна тъкан. По-долу са осем храни и две напитки, които могат да ви помогнат да постигнете по-плосък стомах.

• Според доклад, боровинки са пълни с антиоксиданти и изследванията свързват храненето на този плод с по-малко мазнини в корема, както и подобрен контрол на глюкозата.

бадеми са чудесна закуска, когато сте в движение. Те са пълни с мононенаситени мастни киселини, фибри, витамин Е и магнезий, което помага да се регулира кръвната захар и по този начин да се предотврати апетита и преяждането.

• Според Здраве, кисело мляко има полезни пробиотици ", които помагат да се балансира микрофлората и да се предотврати подуване на корема." Тя също е пълна с протеини и ви помага да поддържате пълнота за по-дълго време.

краставици са с ниско съдържание на калории, имат високо съдържание на вода и съдържат флавоноидния антиоксидант кверцетин, който намалява подуването и по този начин помага да се предотврати подуване, което прави фантастична закуска, когато се опитвате да хвърлите паунда.

• Морски дарове, особено мастни риби сьомга, е с високо съдържание на омега-3 мастни киселини и спомага за изгарянето на мазнините. Той забавя храносмилането, предотвратява апетита и е отличен източник на протеини.

Цитрусови плодове като грейпфрут, мандарини и лимони са хранителни и богати на витамини, включително витамин С. Те са богати на растителни съединения и имат антиоксидантни и противовъзпалителни свойства.

яйца са най-чистата форма на протеин и са фантастична закуска или чудесно хранене, за да започнете деня. Белтъците и мазнините, които се намират в яйцата, също ви помагат да се чувствате пълноценни за по-дълго време

банани са плодове, пълни с витамини и минерали, включително калий, но те имат и друго предимство, когато става дума за по-плосък стомах и това благодарение на устойчивото им нишесте, което усвоява бавно.

• Ако усетите, че се чувствате особено подуто, а после пиете чай от мента, или зелен чай може да помогне за намаляване на подуване. Зелен чай е пълна с антиоксиданти, които могат да помогнат за борба с възпалението.

[Изображение чрез Shutterstock]

Гледай видеото: Топ 15 Упражнения за Корем: Стегнат и Плосък Корем в Домашни условия

Оставете Коментар