Как упражненията с пяна ролка намаляват целулита

Упражненията с пяна ролкови са придобили много значение през последните няколко години. Основната причина за това е способността им да намалят целулита. Това е често срещано състояние, което се проявява предимно при жените. Установено е, че целулитът засяга кожата на корема, тазовата област и долните крайници, което ги прави замазани. Това състояние може да се намери и при мъжете, които имат недостатъчност в андрогена. Основните причини за целулита не са добре известни. Изследванията обаче показват, че целулитът може да се появи поради промени във физиологията и метаболизма, съдови промени, промени в структурата на съединителната тъкан и възпалителни процеси.

Целулитът може да бъде намален чрез упражнения с пяна ролка на различни части на тялото. Пяна ролки са дебели парчета пяна, използвани за различни видове упражнения. Упражненията за пяна с валяк помагат за масажиране и разкъсване на преплетените мастни влакна. Те увеличават потока на богата на хранителни вещества кръв в тези области. Също така помага за разтягане на съединителната тъкан и подобряване на кръвообращението. Това позволява на тялото да експулсира анормално задържане на течности и токсини. Ето някои упражнения с пяна ролка, които могат да помогнат за подобряване на външния вид на краката ви.

Външни бедра

Поставете пяната ролка на земята и легнете настрани върху нея. Разгънете външното бедро, което също е известно като ИТ лента. Това е мускул, който се движи от коляното до бедрото. Не забравяйте да спрете и да масажирате нежните зони за няколко секунди. Това обикновено са областите с по-здрави мускулни тъкани. Може да ви е трудно да изхвърлите тези мускули или да почуствате малко болка в началото. Става по-лесно след няколко дни.

Районни зони

Това може да изглежда малко трудно, но с малка практика не бива да бъде трудно. За да извършите това упражнение за пяна, трябва просто да лежите върху ролката. Поставете ръцете си зад гърба си и след това маневрирайте себе си напред и назад. Избягвайте преобръщане над чувствителните области зад коляното. Това упражнение за пяна валяк ще изисква повече баланс от останалите.

Предни бедра

Това упражнение за пяна ролка е по-лесно от другите две. За тази цел ще трябва да поставите ролката за пяна в предната част на тялото си. Поставете бедрата си върху ролката и използвайте ръцете си, за да се балансирате. Преместете се напред и назад от коляното си, като използвате ръцете си до бедрото си. Това ще ви помогне да масажирате и да изгладите целия целулит на бедрата си. Начинаещите могат да използват пръстите си, за да се задвижат напред. Най-добре обаче е да се използват само ръцете, така че бедрата да се масажират правилно.
Изпълнението на тези упражнения с пяна ролкови в продължение на 20 минути на ден трябва да бъде достатъчно, за да се отървете от целулита. Важно е обаче да сте редовни с тези упражнения. Можете да направите това, като включите упражнения за пяна с валяк в ежедневния си тренировъчен график.

Гледай видеото: Съветите на Лазар: Как да масажираме китките

Оставете Коментар