Как да се насладите на гладния начин на живот

След като здравословното хранене може да бъде достатъчно предизвикателно, а желанието за храна може да направи още по-трудно интелигентното хранене. От време на време хората могат да бъдат измъчвани от силни желания да ядат определена храна. За съжаление, много хора (особено хората, които гледат теглото им) са склонни да получат желание за храни с високо съдържание на мазнини, с високо съдържание на калории, захар, сол и напитки. Взимането на тези желания за храна може да доведе до чувство на вина и срам, особено ако го прекалявате. Има обаче начини да задоволите здраво желанието си, като направите интелигентен избор и сте внимателни относно контрола на порциите.
Хората могат да изпитат различни видове апетита. Докато някои хора копнеят за нещо сладко, други могат да пожелаят нещо солено, пикантно, кремообразно или хрупкаво. Тъй като актът на хранене трябва да е храна и удоволствие, а не отнемане, вина и срам, напълно лишавайки себе си от храната, която се ползва, вероятно ще се възпротиви. Въпреки това, вместо да поглъщате цяла пинта от сладолед за тесто за шоколадови бисквитки или чанта с картофено семейство, опитайте да търгувате с обичайната си храна "виновно удоволствие" за по-лека и здравословна версия.
В настроението за сол?
Така че, ако се насладите на нещо солено, се отказвайте от тази гигантска, бездънна торба с обикновени картофени чипове и се сетите за изпичан чипс или мини ориз (като тези, които произвеждат Quaker ©), покрити със салса. Други здравословни солени закуски включват ½ чаша парешко едамаме, леко поръсено със сол, 2 унции говеждо дрънкащи, 100 калории пакет от микровълнови пуканки, 1 унция от сладкиши, потопени в кисело мляко или 1 грам ядки или печени тиквени семки.
Искате сладкиши?
Идеи за здравословна закуска, които ще задоволят и най-големия сладък зъб, включват ½ чаша лек сладолед или замразено кисело мляко, покрито с една супена лъжица от натрошени ядки, 1 унция черен шоколад или 1 унция (около 2 листа) бисквити от мед. И помнете, плодовете винаги са вкусни и нискокалорични начини за задоволяване на сладкото желание.
Нуждаете се от нещо с кърч?
За хора, които искат всичко хрупкаво, достигнете до крекери с пълнозърнести храни (като Triscuit®), покрити с 1 унция леко кремообразно сирене или потопени в салса, нарязани краставици или грах от захар, маслено сирене или ¾ чаша Chex® парти смес.
Сладък крем?
Ако крем закуски са това, което пожелаете, опитайте една супена лъжица натурално фъстъчено масло с ябълка или банан. Други идеи включват чаша грозде без грозде, напоена с малко мед, или с 1 супена лъжица нарязани ядки, ¼ чаша хумус с 6 унции от бебешки моркови, 1 контейнер от пудинг без захар, покрит с 4-6 натрошени ванилови вафли, или английски кифли, покрити с 1 супена лъжица леко кремообразно сирене.
Разбира се, посланието към домашните любимци, когато става въпрос за глад и лека закуска, е да изберете нещо, което съдържа комбинация от сложни въглехидрати, здравословни мазнини и протеини, за да ви задоволи между храненията. Също така, се стреми към закуска, която е по-малко от 200 калории, за да се придържате към вашите цели. На последна бележка, ако сте затрупани от жажда и се случвате да пренебрегвате, опитайте се да не се преборите с него. Здравословното хранене не е разрушено от една закуска, едно хранене или дори един ден. Изтрийте вашите маратонки и отидете на оживена разходка или изрежете работата си на следващия ден.

Гледай видеото: Kore Gezisi 2 - So Hyang ile Buluşma

Оставете Коментар