Седи на новото пушене?

Всички сме чували, че "новото пушене е заседанието". Стана много модерен през последните няколко години, затова стоящите бюра, Walkstations и дори столовете за фитнес са всички ярости. Но какво всъщност означава това? Как може да седи надолу да бъде нещо като пушене на цигари?

Е, погледнете здравните последици от тютюнопушенето. Освен риска от рак на белия дроб има и вторични странични ефекти, включително високо кръвно налягане, повишен риск от сърдечно-съдово заболяване, артериална скованост и стесняване, по-висок холестерол и много други опасности. На пръв поглед заседанието може да няма нищо общо с пушенето, но щом се потопите малко по-надълбоко, ще разберете, че те са малко по-подобни, отколкото бихте очаквали.

Да седиш не е това, което ще причини здравословни проблеми - това са дълги периоди на заседание, смесени със заседнал начин на живот. Седенето за повече от 6 часа на ден може да доведе до редица здравословни проблеми, включително:

  • Рак - Може да звучи странно, но имате по-висок риск от ендометриума, дебелото черво и може би дори рак на белите дробове, когато прекарвате много време в седнало положение. Дори ежедневната физическа активност не е достатъчна за облекчаване на риска, който се увеличава за всеки допълнителен период от два часа, който прекарвате.
  • Сърдечно заболяване - Мъжете и жените, които седят повече от 6 часа на ден, имат по-висока смъртност от тези, които не го правят. Рискът от сърдечно-съдова смърт е много по-висок (54%), ако прекарвате повече време в седнало положение.
  • Намалена поза - Лошата стойка (от нахлуване или спускане във вашия стол) може да доведе до скелетно-мускулни недостатъци, или може да доведе до промяна на вашето движение (за лошо).
  • По-бавен метаболизъм - Колкото повече време прекарвате, толкова по-малко време прекарвате наоколо. По-малко движение = по-малко изгорени калории = по-бавна метаболитна скорост.

Седмицата може да не е толкова лоша, колкото пушенето - Бог знае, че белите дробове, гърлото и ракът на устната кухина са далеч по-лоши от всички последици от заседанието - но това все още е опасно за вашето здраве. Здравните проблеми, причинени от прекарването на повече време в седнало положение, ясно показват, че трябва да ставате и да се движите възможно най-много.

Може да се чудите: "Как мога да се движа повече? Трябва да прекарам цял ден на бюрото си, така че как може да прекарам малко време, без да инвестирам в луксозна Walkstation или стоящо бюро?"

Добър въпрос, който е доста труден за отговор. За по-голямата част от професионалната работна сила не е възможно да се избягват часове, прекарани на заседание. Трябва да работите с компютъра си, което означава, че трябва да седнете.

Въпреки това има моменти, когато можете да излезете от стола си и да се движите: когато говорите на телефона, когато говорите с колегите си или четете разпечатани документи. Дори актът на заставане, докато говорите, може да помогне за намаляване на негативните ефекти от заседанието.

Също така, опитайте се да си починете на всеки 30-60 минути. Станете от стола си и се движете за няколко минути. Отидете до водача, за да пиете повече вода или правете няколко упражнения, за да противодействате на мускулните отслабващи ефекти от седенето. Колкото повече се движите всеки ден, толкова по-добре!

[Изображение чрез Shutterstock]

Гледай видеото: Кин-дза-дза!

Оставете Коментар