Силата на зелените храни

Зелените храни са изключително важна част от здравословното хранене. Има много възможности за избор и те лесно могат да бъдат включени в храненията. Някои популярни зелени храни включват спанак, зеле, зеле, бок, зеле и броколи, за да назовем само няколко. Използването на голямо разнообразие от тези храни е най-добрият начин да се гарантира, че консумирате достатъчно от тях, за да можете да се възползвате от следните предимства:

Здрав източник на антиоксиданти

Повечето зелени храни, като спанак и броколи, се считат за супер храни, защото съдържат голямо количество антиоксиданти в тях. Много от витамините А, С и Е могат да бъдат намерени в повечето зелени храни, в допълнение към други важни хранителни вещества като желязо и цинк. Антиоксидантите играят важна роля в защитата на тялото ви от вируси, така че те са важни за здравето. Яденето на поне три порции зеленчуци всеки ден ще осигури на тялото ви достатъчно антиоксиданти, за да ви предпази.

Ниска в калории

Зелените храни, особено тъмните листни, съдържат голямо количество вода, което на свой ред им оставя изключително изчерпани калории. Това означава, че можете да ядете колкото се може повече от тях, и не е нужно да се притеснявате за натрупване на тегло. Всъщност добавянето на тези храни към любимите ви ястия, като енчилад, супи, бонбони и тестени изделия, може да помогне за насипването на храната, като същевременно запази калориите под контрол, за да можете да ядете повече от любимите си храни без скок в приема на калории.

Голям източник на фитонутриенти

Фитонутриентите са специални химикали, намиращи се в зелени храни, които имат добър ефект върху тялото след консумацията им. Тези свойства ви помагат да стимулирате имунната си система и те помагат да се предпазите от клетъчни увреждания. За да получите широка гама от тези хранителни вещества, е важно да превключвате храните, които ядете от ден на ден.

Просто за Carb Free

Въпреки че има малко количество въглехидрати в зелените храни, въглехидратите, които се намират в храната, са важни за вашето здраве. Тези специфични въглехидрати са сложни, така че те са опаковани с много необходимото влакно, което помага да ви поддържат пълни по-дълго през целия ден. Фибрите също така помагат да хващат замърсители и други ненужни неща в тялото и да ги изхвърлят, преди да бъдат абсорбирани. Влакната също играят жизненоважна роля в редовните движения на червата.

Лесно на нивата на глюкозата

Много храни, които се консумират в днешния свят, се обработват и следователно играят роля в повишаването на нивата на кръвната глюкоза, които са изключително високи, преди да се сблъскат отново. Този процес наистина може да предизвика хаос в системата ви и дори може да доведе до диабет. Въпреки това, зелените храни са с много ниско съдържание на захари и тъй като те са опаковани с фибри и вода, те всъщност помагат да регулират нивата на кръвната Ви захар през целия ден.

Гледай видеото: сурова храна за сила гъвкавост бързо възстановяване след спорт | whistler blackcomb | irina valeva

Оставете Коментар