Какви храни съдържат най-малко калории?

Има известно несъответствие, когато става дума за броя на калориите, които средните мъже и жени се нуждаят дневно, за да поддържат текущото си телесно тегло, но според Heathline средната жена се нуждае от около 2000 калории, докато средният мъж има нужда от 2500. Ако искате да отпуснете половин килограм на седмица, ще трябва да намалите приема на калории с 500 калории на ден, а ако това е целта ви, то помага да се знае кои храни са с ниско съдържание на калории.

За тези, които са малко несигурни относно това, каква калоричност всъщност е, просто е това устройство, което се използва за измерване на енергията, отнасяща се до храната и напитките.

Целина: Това е страхотно като лека закуска и дръжка от целина съдържа само около 6 калории, така че яжте!

Репичка: Репичките са фантастични като гарнитура, както и в салати, а най-хубавата част е, че цяла чаша е равна на 17 калории. Репичките също могат да помогнат на храносмилането и са пълни с антиоксиданти и калий.

Ягоди: Ако искате нещо малко по-съществено от стила от целина, тогава чаша ягоди е чудесен избор, тъй като чаша е само 49 калории. Не само ягодите са вкусни, но и са опаковани с витамин С.

Apple: Една ябълка на ден може да попречи на лекаря, но можете да ядете повече от един, като се има предвид, че средната ябълка е около 70 калории. Предимствата на ябълките включват източник на диетични фибри, плюс те са пълни с антиоксиданти и флавоноиди.

Морковите: Половин чаша моркови е само 22 калории, а този зеленчук е фантастичен източник на фибри. Също така съдържа витамин С, витамин К и витамин В, както и витамин В6 и калий.

диня: Това е идеалната закуска за горещ летен ден, а динята е само 46 калории на чаша. Той съдържа ликопен, за който се смята, че е супер антиоксидант. Освен това този плод е пълен с витамин С и е чудесно, ако трябва да хидратирате, защото в крайна сметка дините се състоят предимно от вода.

яйца: Яйцата са прекрасен източник на протеин и само между 70 и 80 калории на голямо яйце. Това е една лека закуска, която гарантира, че ще ви запълни.

Домат: Един среден домати съдържа само 30 калории и има витамин С, витамин К, калий и фолиева киселина.


Гледай видеото: Какво да ядем след тренировка

Оставете Коментар