Как да направите йога върху пяна Ролер

С цялото внимание, че пяна ролкови инструменти за фитнес се получават, много хора знаят, че тези удобни помощни тренировки предоставят някои специфични ползи за различни видове фитнес процедури. Въпреки това, много хора, които практикуват йога, може да не осъзнаят колко много използването на пяна валяк се вписва в разнообразието от дейности, свързани с нормална йога, за развиване на диапазон на движение, гъвкавост, мускулен тонус и др.

Какво представлява пенообразен валяк?

Инструментът за пяна с валяк обикновено е цял или половин цилиндър от пяна. Тя е изградена със специфично съпротивление или еластичност, така че когато потребителят лежи върху нея, тя се компресира и се притиска обратно към локализираната област на тялото. Според някои потребители тази проста херметизация осигурява много ползи за здравето. Някои твърдят, че този вид "самостоятелно масажистка" техника (технически наречена миофациално освобождаване) е полезна за подобряване на циркулацията, облекчаване на някои видове болка и насърчаване на добри реакции на тялото.

Използване на пяна Rollers в йога: Защо работи

Древното фитнес изкуство на йога е много фокусирано върху поставянето на тялото на различни позиции, за да предизвика цялостен капацитет на тялото и да подобри здравето и фитнес. Когато фитнес ентусиасти започнаха да поставят ролката за пяна в рутина, разнообразието от упражнения за пенопласт, които повечето практикували, започнаха да изглеждат много като това, което е включено в йога сесия.

Тъй като много от обичайните йога поза са много подобни на упражненията с пяна ролкови, може да бъде лесно да се коригира йога сесия да включва компонент пяна валяк. Както бе споменато, пяната ролка е инструмент за резистентност, който може да засили сесия за йога или пилатес, за да включи повече работа за мускулните групи. По тази причина някои обучители по йога гледат перото за пяна като начин да подобрят своите групови класове или други сесии.

Някои упражнения за йога с пяна ролер

Специфичните примери за използване на пяната ролка в йога ни показват как тези две различни тренировки работят заедно.

  • Един пример за пяна ролер йога е в упражнения тяло дъска. Тук ръцете могат да почиват върху пяната, докато тялото поддържа някаква права празна позиция. Потребителите могат да се натискат с едно или и двете си ръце.
  • Друго обичайно упражнение за упражняване на йога с пяна за ролки би било страничната ролка или положението на повдигането на краката, където потребителят лежи на неговата страна, като търка пяна ролка между бедрото и коляното или коляното и телето, докато поддържа тялото с ръце.
  • Други упражнения за пяна ролка работят за hamstrings и glutes. Една седяща поза за йога може да бъде адаптирана към удължение, където потребителят седи на ролката за пяна и се търкаля напред и назад с краката.

Това са само някои примери за много общи йога дейности, които са пригодени за пяната ролка. Като удобен и преносим фитнес инструмент пяната валяк може да се обработва в почти всяка фитнес, у дома или във фитнеса, за да осигури по-голяма съпротива и подобрена интерактивност за "медитативна" йога или пилатес сесия ).

Оставете Коментар