Как да се избегне пиене път твърде много калории този сезон ваканция

Познавате ли по-добре, отколкото да се позабавлявате с маслени ролки и пайове на празничната трапеза, но знаете ли, че изборът ви за напитки може да допринесе и за сезонното подуване? Докато дадена напитка или две може да изглежда достатъчно безвредна, истината е, че понякога дори една напитка - алкохолна или не - може потенциално да бъде още по-опасна за талията ви, отколкото парче десерт.
Ако обичате да се наслаждавате на ароматно питие по време на празнични поводи, никога не се страхувайте - като се научите да станете умен скиптър, можете да запазите калориите под контрол и все още да се забавлявате на празнични празници и празници.
Най-лошите нарушители
Да започнем с най-лошите нарушители: кремообразни, сладки, алкохолни напитки. Тези тройни перфоратори имат beaucoup калории от мазнини, захар и алкохол, правописни проблеми за вашата фигура. Например, една чаша яйце с шушулка от бурбон съдържа близо 450 калории - и които се ограничават само до една чаша? Също така съдържащи около 450 калории всеки, шоколадовият мартини и белият руски са още два примера на тройната мазнина-захар-алкохол.
Дори и без алкохол, крем-сладките напитки могат да изгорят диета бързо. Едно девствено яйце има около 343 калории на чаша, а обикновеният горещ шоколад, приготвен с пълномаслено мляко, може да ви върне около 330 калории.
Уви, напитки от ресторанти, кафенета и вериги за бързо хранене са склонни да бъдат още по-угоени от домашно приготвените сортове, частично поради джъмбо порциите. Големият тиква на Starbuck's Pumpkin Spice Latte има 380 калории и една пета от мазнините, от които се нуждаете през целия ден. И бонбони от бонбони Кейлън Кейдж се разклащат от млечната кралица? Само една пинта съдържа 730 калории, което е повече от нормално хранене.
Какво трябва да пиете?
Колкото и да са притеснителни тези номера, не се отчайвайте; все още можете да се забавлявате и да уважавате себе си на следващата сутрин. Ако предпочитате алкохола, виното е здравословен, но все пак вкусен избор, осигуряващ средно по 123 калории на 5-унция стъкло. Просто избягвайте сладките версии, които имат около 165 калории само 3,5 унции.
Светлата бира може да бъде още по-динамична от виното, съдържаща около 103 калории на 12-унция бутилка. Но изненадващо, най-благоприятните за теглото алкохоли са дестилираните спиртни напитки като водка, ром, уиски, джин и текила. Те съдържат само 97 калории за изстрел от 1,5 унции.
За ароматен коктейл с минимални калории, разбъркайте водка с клуб сода и добавете спрей от прясна вар за вкус. Можете също така да добавите само един блясък от червена боровинка за празничен цвят само с няколко калории. По същия начин добавете диетична тонична вода към джин или диетична кокс към ром. И двата миксера са без калории.
Ако прескачате алкохола, клубната сода с вар е блестящ, некалоричен избор. Опитайте да добавите блясък от червена боровинка или портокалов сок, за да я изяснете. Ако пожелаете горещи, кремообразни напитки, резервирайте си малко калории, като използвате мляко без мляко за сладолед или горещ шоколад.
Тъй като дори нискокалоричните напитки могат да смажат диетата ви, ако консумирате твърде много, ограничавайте се само до една или две алкохолни или захарни напитки на всяко заседание. Пийте вода или клуб сода между по-угоените напитки и ще се почувствате добре хидратирани, без да нарушавате калорийния си бюджет.

Оставете Коментар