Не се изисква вода: 5 алтернативни начини за хидриране

Ако се чувствате уморени или замаяни, може да се окаже, че тялото ви се опитва да ви каже, че сте дехидратирани. Водата регулира телесната ви температура, подпомага храносмилането и спомага за поддържането на здрави тъкани и мускули, така че е важно да останете хидратирани, ако искате тялото ви да функционира правилно. И докато всички знаем, че питейната вода е чудесен (и евтин) начин за хидратиране, има няколко други напитки, които свършват работата.

Мляко: Според път, едно изследване през 2018 г Американски вестник за клинично хранене че млякото, особено обезмасленото мляко, е по-хидратиращо от водата. Фитнес за мъже също коментира хидратационните свойства на млякото и разкри, че той също е по-ефективен от водата в противодействие на дехидратацията. Освен това, за разлика от водата, млякото има фантастична комбинация от протеини и хранителни вещества, което го прави чудесна напитка след тренировка.

Спортни напитки: Ако работите интензивно в продължение на един час или повече, спортните напитки може да са по-добра алтернатива на водата, защото съдържат захари и електролити, които могат да се абсорбират от тялото по-бързо от чистата вода, което помага за рехидратация.

Кокосова вода: Докато спортните напитки са с високо съдържание на въглехидрати, кокосовата вода е с ниско съдържание на въглехидрати, докато все още е богата на калий, което го прави чудесна напитка след тренировка, ако сте направили леки упражнения. Също така, не забравяйте да пиете неподсладени сортове.

Гладките: Глазурите се състоят предимно от плодове и зеленчуци, вода (обикновено смесени като кубчета лед) и млечни продукти, което не само прави вкусна, но и питателна и хидратираща напитка. Ако направите свой собствен ласкател, опитайте се да включите плодове, които имат много вода, като диня, праскови и ягоди.

Плодов сок: Според NaturallySavvy, пиенето на прясно изцеден плодов сок като комбинация от моркови и джинджифил (веге сокът обикновено е по-добър вариант, защото захарта може да потисне рехидратацията) или чист оранжев, е фантастичен начин да се гарантира, че сте хидратирани. За да направите плодовия сок по-малко сладък, добавете вода за разреждане.

Оставете Коментар