Здраве Над 50: 4 лесни начина да се чувстваш млад

Отличното здраве над 50 години може да бъде ваше, ако знаете как да се грижите добре за себе си. Ако наскоро сте преминали 50-годишния си рожден ден, лесно е да мислите, че сега вашето здраве ще се превърне в спускане. Има обаче някои неща, които можете да направите, за да се чувствате млади и здрави.

1. Поддържайте себе си активен

Само защото сте пораснали не означава, че можете да започнете да се отпускате в заседнал начин на живот. Въпреки, че стареенето е придружено от някои здравословни състояния като болки в ставите, мускулни болки и такива, тези симптоми обикновено могат да бъдат облекчени с точното количество упражнения. Ако никога преди не сте били физически активни, сега е времето да се движите. За да избегнете затрупването на тялото си, започнете с умерени упражнения. Йога, ходене, плуване и танци са идеални за жени над 50. Не само те са достатъчно лесни за изпълнение, но и те могат да бъдат приятни.

Важно е също така да включите упражнения в ежедневието си. Например, вместо да наемете някой, който да коси вашата морава, да поддържате градината си или да боядисвате къщата си; направете тези работи сами. Тези дейности не само ще ви помагат да се движите, но и ще ви дадат чувство за постижение.

2. Поддържайте теглото си под контрол

Една от недостатъците на стареенето е, че метаболизмът ви също се забавя. Това означава, че става много по-лесно за вас да наддавате. Може би сте се разделили с много ядене в 20-те и 30-те години без да спечелите лири, но сега, когато сте в 50-те си години, може да се окажете, че натрупате тегло само с шепа фъстъци. Много жени също са склонни да получат тегло около средната си част, когато достигнат възрастните си години.

Можете да се подсигурите, като намалите дневния прием на калории до количеството калории, което можете да изгорите. Вашият лекар и някои онлайн инструменти могат да ви помогнат да определите калориите си, но лесно можете да откриете това, просто като слушате тялото си. Например, ако изглежда, че натрупвате тегло, въпреки че ядете нормално количество храна, тогава е възможно сега да имате нужда от по-малко храна. Намалете част от храната и вижте дали това помага.

3. Наслаждавайте се на социалните ви връзки

Вашите приятелства и социални връзки също играят важна роля за вашето здраве. Всъщност, като имате подкрепа от близки, може да увеличите имунната си система, да увеличите сърдечната защита, да ускорите операцията и да подобрите дълголетието си. Може да има много обяснения зад тази връзка между социалната подкрепа и здравето. Едно от тези обяснения е, че социалната подкрепа ви помага да се борите със стреса. Приятелите ви слушат вашите проблеми и ви подкрепят през опитите времена в живота ви. Това може значително да намали стреса. Както вероятно знаете, стресът е общ фактор, който допринася за много хронични заболявания.

4. Подобрете вашата диета

Можете също така да се чувствате млади с храните, които ядете. Храни, които са богати на антиоксиданти, могат да бъдат много полезни за вас в този момент. Антиоксидантите помагат чрез борба със свободните радикали, които причиняват стареене на симптомите и заболяванията. Включете набор от цветни плодове и зеленчуци във вашата диета, за да сте сигурни, че консумирате изобилие от антиоксиданти.

Priveste filmarea: The Choice is Ours (2016) Official Full Version

Оставете Коментар