Как да останете мотивирани, когато се чувствате като да се откажете

Всеки, който се впуска в здравословен път, ще срещне съмнение. Това може да бъде под формата на извинения. Как да устоим на изкушението да пропуснем фитнес залата, да останем у дома и да ядем пица?
Като всичко, което искаме за себе си, трябва да приемем, че този вид напредък, който искаме, ще отнеме време. Краткосрочните печалби се укрепват в духа ни, но недостатъците могат да бъдат еднакво разочароващи. Ключът е да останем фокусирани върху дългосрочните ползи.
Например, когато проследяваме напредъка с течение на времето, виждаме колко по-добре се чувстваме сега, отколкото преди месеци или години. Въпреки че може да се почувстваме виновни за прескачането на тренировка, дългосрочните ползи все още са на пара.
Казвам, отивай с изкушението и се изправи. По-добре е да се съпротивлявате и да се чувствате лишени. Помислете за удовлетворение като за лечение, като да възнаграждавате цялата добра работа. Бъдете реалисти и кажете на себе си, че е добре, ако не сте там, където бихте искали да бъдете, защото се чувствате като отдадени. Забележете, обаче, когато поглъщането стане обичайно или шарени. Например, ако всеки път, когато отидеш на разходка, получаваш поничка, тогава има нездравословен модел. Също така, опитайте да намерите здравословни начини да се отдадете.
Зимата естествено е време на хибернация и "кушетка картоф-дом". Това е естествен отговор на по-малко светлина, по-малко ендорфини и по-малко положителна перспектива. Слънцето има много полезни свойства, които ни помагат да се чувстваме енергични. Също така, нишестени, мазни храни са склонни да бъдат по-добре за поддържане на топло през зимата, както нашите пред-индустриални предци ще свидетелстват. Признайте, че ходенето в салона действително ще спомогне за повишаване на вашето здраве и телесна температура, така че не се опитвайте да давате във всеки един момент, когато се чувствате като вкъщи.
Дайте си дни на почивка, когато смятате, че ще бъде твърде много, за да се махнете, но не използвайте това като оправдание, за да се счупите с добро хранене. Ако сте отседнали, за да гледате филм, въздухът е пуснал царевица с хранителни мая и зехтин. Можете да направите леко разтягане и да се къпете с epsom соли, за да се възползвате максимално от вашата релаксация.
Не позволявайте на студеното време да ви свалят. След като се затоплите навън, ще се почувствате като ясно небе. Свежият въздух ще стимулира тялото ви, тъй като чистият въздух внимателно почиства дихателната система. Голямото нещо за зимната тренировка е, че сте много по-малко вероятно да прегреете! Все пак, има много прясна вода, която да поддържате хидратирана.
Едно предложение за запазване на нещата, които се движат, докато зимният сезон се спуска, е чаят от джинджифил. Тя може да бъде направена от пресен корен, пиян сутрин като лек стимулант на кръвообращението и да помогне да се нагрее тялото за тренировка. Той може да се комбинира със зелен чай и това може да помогне за увеличаване на метаболизма, което води до по-добро изгаряне на мазнините. Това също може да ви даде допълнителна енергия за вашата тренировка.

Гледай видеото: 9 изпитани начина да повишите самочувствието си

Оставете Коментар