Малките стъпки могат да доведат до голяма промяна в начина на живот

От Мишел Батц, доктор
Светкавицата с новини: прищявканите диети и одобрените от знаменитостите добавки не ви помагат да отслабнете завинаги. Те биха могли да ви помогнат да хвърлите няколко килограма бързо, но дори и да го правят, ще забележите, че теглото идва веднага след като престанете да приемате хапчетата или да оттеглите плана за хранене само с грейпфрут. Какво работи? Просто правите малки промени в начина, по който ядете и живеете. Това е тайната! Вие правите малки промени ден след ден и ще тежи по-малко и се движат повече. Защо? Защото ще изглеждате и ще се чувствате по-добре за себе си и радостта ще се върне в живота ви по по-смислен начин.

Колко от вас там са направили следното:
1. Трябва ви съобщим, че сте на диета и веднага да започнете изтощителна програма за упражнения и строга диета, за да разберат, след една седмица (или по-малко), които сте предали, защото сте гладни, уморени, отегчени и възпалено ? Върви напред, вдигни ръката си. Тук няма преценка, само помощ за здравия разум.
Или какво да кажем за следния сценарий, звучи ли познато:
2. Вие сте излязъл до магазина с вашия списък в ръка, за да купуват продукти, които никога не сте чували за това, което е (chimichurri?) Или не можете да се произнесе (киноа?) И сега, което се очаква да бъде развълнуван да ги консумира? Намирате ли, че се прибирате в къщи и оставяте новите продукти да седнат на рафта, защото не знаете как да ги подготвите? Ако това ви се е случило, вдигнете ръка във въздуха и повторете следното: "Спрете лудостта!"
Какво можете да направите сега и да не харчите десетки? Просто вдишайте и се съсредоточете върху това, което може да направите днес, за да подобрите здравето си. Това би могло просто да намали содата, която пиете. Ако пиете четири кутии на ден, днес го отрежете на три. През следващите два дни го отрежете на две кутии сода на ден, продължете, докато не пиете само една кутия сода на ден. Това е огромна стъпка. Защо? Обучете себе си и погледнете на кутията с сода, точно сега. Вижте етикета? Какво пише? Колко калории е тази сода? Колко захар е в това може? Колко химикали с куп букви са в това? Обърнете внимание и само за усмивки, запишете целта си на лепкава бележка следната цел: Днес аз ще консумира само три кутии от сода. Поставете тази лепкава бележка в хладилника. Погледнете тази бележка и направете това, което казва. Много скоро ще се озовете питейна малко сода и може би след няколко месеца, ще се свежда до само сода за пиене на специален повод. Наистина ли! Така че, направи малка стъпка днес.
В миналия ми опит с този прост подход клиентите ми откриват, че отварят нови врати почти веднага. Тъй като те не трябва да преработват цялата си диета или упражнения, за да видят резултатите, те просто трябваше да бъдат търпеливи. Какво? Казвате, че нямате рутинна тренировка? Не забравяйте, че няма решение, тук. Какво ще кажете за само за тази седмица, опитайте това: сложи на най-добрия си чифт обувки за тенис и удобни дрехи, ръководител на входната врата, поддържа отворен ум и просто започнете да се разхождат из квартала. Правете това само три дни в седмицата за 20 минути. След това го направете още една седмица, после друга и наблюдавайте какви невероятни неща започват да се случват в съзнанието, тялото и духа ви.
Имах клиент, който просто не искаше да тренира и ние прилагахме този подход към нейната фитнес. След няколко седмици видях по-уверена жена, която желае да приеме нови предизвикателства в живота си. Какво стана? Самостоятелността и самооценката й се повишиха, което я накара да се почувства прекрасно и да иска да живее по-пълноценен живот. Тя се регистрира за йога клас и я обича напълно. Това доведе до първото състезание от 5 килограма и с това спечели положителна инерция. Беше толкова приятно да гледаш как лицето на жената се повдига, без да се подлага на ножа.
И така, какво искате от живота си? Искате ли да бъдете пълноценни за себе си? Искате ли да намерите повече предизвикателства? Няма значение на колко години сте или какъв тип фитнес ниво сте в този момент, всичко, което трябва да направите, е да се вземе, че първата малка стъпка.

Гледай видеото: Covenant and Controversy Part III: The Great Trouble

Оставете Коментар