4 начина да започнете да упражнявате хора с ограничена мобилност

Упражненията могат да се извършват само от всички, включително от хора с ограничена подвижност. Всъщност тези, които страдат от съвместни проблеми, проблеми с теглото, наранявания или заболявания, ще намерят голяма полза при извършването на редовна физическа активност.
Упражнението не само помага за контролиране на теглото и укрепва мускулите, но намалява риска от различни заболявания, повишава енергията, укрепва костите, удължава продължителността на живота, подобрява настроението, сексуалния живот, съня и дори може да помогне за предотвратяване или управление на зависимости да бъде наркотици, храна или нещо друго.
С малко творчество и всеотдайност, физическата активност може да стане част от начина на живот на всеки.
1. Плуване / водна аеробика / водни джогинг
Според Центровете за контрол и превенция на заболяванията, водната тренировка подобрява здравето на хората с ревматоиден артрит, подобрява употребата на засегнатите стави и намалява болката от остеоартрит. Освен това, упражняването във водата показва, че подобрява психичното здраве, като подобрява настроението и намалява тревожността и депресията.
Разгледайте какво може да предложи вашият басейн, пролет или езеро - дали те имат обиколки, водни аеробика, събития или просто малко свободно пространство, за да направите своето собствено нещо? Ако искате да правите водни тренировки целогодишно, потърсете читалище или фитнес зала със закрит басейн.

2. Йога / Пилатес

Йога и Пилатес работят за укрепване и удължаване на всички основни мускулни групи в тялото. Тези упражнения са отлични за подобряване на гъвкавостта, мускулната и постуралната сила; по-голяма координация и баланс; засилена якост на ядрото; и управление на стреса и релаксация.
Йога и Пилатес студия могат да бъдат намерени в почти всеки град. Тези студиа обикновено предлагат различни типове и нива, които отговарят на нуждите на всеки. Ако живеете в отдалечен район или предпочитате да тренирате у дома, има и DVD и онлайн членство.
3. Тренировки на стола
За някои заседанието е единствената удобна позиция за извършване на дейност. Различни упражнения могат да се извършват, докато седите на стол, като например повдигането на краката, бокса на стола, повдигането на тежести или използването на съпротивителни ленти. Съществуват и DVD дискове, които са специално направени за упражнения за столове.
4. Физическа терапия
Физическата терапия е като личен треньор. Докато тази опция може да бъде скъпа, някои застрахователни компании ще плащат за нея. Дори само една или две срещи с физически терапевт могат да ви предоставят професионални и персонализирани напътствия, които да ви помогнат да постигнете целите си в областта на здравеопазването.

Гледай видеото: The Vietnam War: Reasons for Failure - Why the U.S. Lost

Оставете Коментар