Тегло мазнини мазнини: Те наистина работят?

Масата на мазнините в тялото е подобна на обикновената скала за баня, тъй като стъпвате върху нея и осигурявате цифрово четене. Въпреки това, в допълнение към теглото си в килограми, телесна мазнина също така твърди, че ви осигурява процента на телесните мазнини. Това може да бъде интересен номер за проследяване, особено за тези на режим за отслабване, който включва упражняване. Това може да бъде разочароващо, когато броят на скалата няма да се понижи, докато сте посветени на вашето упражнение и план за здравословно хранене.
Това е мястото, където мастната мастна тъкан може да играе полезна роля. Възможно е съставът на тялото ви да се променя, докато тялото Ви остава същото. Това се случва, когато губите телесните мазнини и натрупвате мускули (нещо хубаво!). Мускулите тежат повече от мазнини. Така че, всъщност може да постигнете голям напредък, а мащабът на мазнините в тялото ще отразява това по-точно от типичния мащаб.
Как работят? Скалата за телесна мазнина използва биоелектричен импеданс (BIA). Много малък, безвреден електрически ток преминава през телесните ви тъкани, по-бавен през мазнините и по-бързо през мускулите. Съпротивлението е това, което се измерва. Така че, всъщност не анализира процента на телесните мазнини толкова, колкото плътността на тялото ви. След това скалата взема това прочитане и използва формулата, за да ви даде процент на телесното мастно съдържание.
Точни ли са те? Не. Те дават оценка и проучванията стигат до извода, че телесните мазнини не дават точни показания. Потребителските доклади тестваха теглото на телесните мазнини и ги намериха неточни. Фактори като тип тяло, телесна температура, хидратация и скорошно упражнение могат да имат забележително въздействие върху броя, който виждате на скалата. Дори мокри или изпотени крака могат да изкривят резултатите. Независимо дали получавате истински анализ или не, това, което можете да направите, е да използвате този номер, за да прецените напредъка си. Но трябва да сте последователни, когато се претегляте, така че го направете по едно и също време на деня, пийте / яжте приблизително същото количество, не го правете веднага след упражнения и го използвайте в стая, която обикновено е стабилна температура. Използвайте скала на мазнините в тялото като средство за проследяване на тенденциите, вместо да се фокусирате върху това, което е това число или да сравнявате това число с това, което смятате, че трябва да бъде мастната тъкан.
Какво струват те? Можете да получите един за под $ 100. Потърсете функции като памет за няколко потребители, където можете да съхранявате данни за няколко потребители. Tanita Body Body Fat / Телесна вода монитор печели четири от пет звезди на Amazon и продава за около $ 60. Omron Body Fat Monitor и мащаб също получи страхотни рецензии и се продава за около $ 40.
Скалата за телесна мазнина може да бъде полезно устройство за наблюдение на загубата на тегло. Те може би не винаги са точни, затова не се притеснявайте с номерата, които показват. Използвайте мащаб на телесните мазнини, за да помогнете да останете мотивирани, но най-добрият начин да знаете как се справяте е да осъзнавате как се вписват дрехите ви и как се чувства тялото ви.

Priveste filmarea: How to Measure Body Fat and Muscles - Skulpt Review (4K) #bodyfat #fitnessgoals

Оставете Коментар