Храненето на октопода

Октоподът е известен също като каламари или ако живеете в Западна Индия, той се нарича морска котка! Има над 300 вида океански главоноги. Известен със своята вкусна нежна текстура, октоподът е и много хранителна храна. Това е добър - висок източник на 12 различни витамини и минерали! Това означава, че при всеки 3 унции порция октопод консумирате над 10% дневна стойност (ДВ) от 12 основни хранителни вещества, от които се нуждаете всеки ден. Той е източник на постно протеини, с ниско съдържание на мазнини и съдържа толкова протеини, колкото и подобен 3 кг пиле.

Хранителна стойност на октопода

3 унция от октопода

Калории: 139

Протеини: 25 g / 51% DV

Мазнини: 1.8 g / 3% DV

Въглехидрати: 0g

Витамин В12: 30.6 мкг / 510% DV

Селен: 76,2 мкг / 109% DV

Желязо: 8.1 mg / 45% DV

Мед: 0.6 mg / 31% DV

Витамин В6: 0.6 mg / 28% DV

Ползи за здравето на октопода

  • На първо място, октоподът опакова много хранене в една порция. Само в една порция от 3 унции има 510% DV за B12. Този витамин е отговорен за вземането на червени кръвни клетки и помага на тялото ви да използва мастни киселини. Това може да бъде трудно хранително вещество за вегетарианци и вегани, за да се получи достатъчно, защото това е водоразтворим витамин и трябва да консумират някои всеки ден.
  • Повече от вашият DV за Селен се среща и в една сервиса. Селенът е важна хранителна съставка, тъй като подпомага клетъчния растеж, повишава имунната функция и работи с витамин Е като антиоксидант.
  • Желязото също е важно хранително вещество и предизвикателство за някои, за да яде достатъчно. За щастие можете да добавите октопод към вашата диета и в една порция консумирате почти половината от това, от което се нуждаете за деня! Богатите на желязо храни спомагат за поддържането на здравата ви имунна система и подпомагат развитието на мозъка.
  • Октоподът също е висок източник на мед. Този минерален следи помага на тялото ви да произвежда хемоглобин и служи като част от много ензими.
  • Витамин В6 работи чрез превръщането на триптофан, аминокиселина, в ниацин и серотонин, които са важни за психичното здраве. Той помага също така да произвежда инсулин, антитела и хемоглобин.
  • Също така съдържа повече от 1/4 от 1 грама препоръчителни омега-3 мастни киселини, които трябва да се опитвате да консумирате ежедневно за здравето на сърцето.

Гледай видеото: МАРГАРИТА МИХНЕВА ГОСТ НА БАЦ ТВ - ПЕТРИЧ. ЗА ПОЛИТИЦИТЕ И ОЩЕ НЕЩО...

Оставете Коментар